Le ellittiche sedute sono una variante delle macchine ellittiche standard che simulano l'atto di correre, andare in bicicletta e arrampicarsi. Mentre un'ellittica seduta può essere più vantaggiosa per le persone che hanno difficoltà a esercitarsi in piedi, le macchine richiedono un certo livello di coordinazione che manca ad alcune persone. Ciò può comportare una forma impropria sulla macchina che può provocare muscoli tirati e altre lesioni.
Spostamento e assemblaggio
Un problema iniziale che molti acquirenti di una faccia ellittica seduta è l'assemblaggio sicuro e corretto dell'unità. L'ellittica mediamente seduta è compresa tra 180 e 200 libbre. Di conseguenza, è pesante da sollevare e spostare. Secondo Octane Fitness, prestare attenzione quando si sposta e si posiziona l'unità ellittica seduta. Montare l'unità con diversi amici o motori professionali, assicurandosi di chinarsi completamente e utilizzare le gambe per sollevare gli aspetti più pesanti della macchina stessa. Oltre a prestare attenzione quando si sposta l'oggetto, un corretto assemblaggio è essenziale per utilizzare correttamente il prodotto. Mentre alcune ellittiche sedute vengono pre-assemblate, altre richiedono un assemblaggio completo. Mettere insieme un dispositivo avanzato come un'ellittica seduta può spesso comportare un funzionamento improprio del dispositivo.
Posizionamento improprio
I sedili e gli schienali regolabili sono di serie sulle ellittiche sedute. Mentre la varietà di angoli in cui è possibile bloccare il sedile offre il potenziale per un maggiore comfort e mobilità, un posizionamento improprio del sedile può provocare lesioni alla schiena e sforzi muscolari aggiuntivi. Di norma, il sedile dovrebbe essere abbastanza lontano dai pedali che i piedi si estendono completamente quando si spingono i pedali lontano dal proprio corpo. Tenere il sedile troppo vicino ai pedali può causare crampi e ulteriori dolori alle gambe. Per quanto riguarda lo schienale, la regolazione dell'angolazione dipende interamente dalla tua altezza. Se l'angolazione è troppo grave, puoi ferire i muscoli della schiena o delle gambe guidando in una posizione scomoda.
Supporto posteriore
Le ellittiche sedute sono spesso utilizzate da individui che cercano di esercitare un impatto minore sulle ginocchia e sui muscoli lombari durante l'esercizio. Molte di queste persone sono anziane o si stanno riprendendo da precedenti infortuni. Nonostante la necessità di un adeguato supporto per la schiena, alcune ellittiche sedute sono prive di schienali. Ciò può comportare un'ulteriore tensione sulla parte bassa della schiena e sugli altri muscoli del core. Di conseguenza, è importante prima di acquistare un'ellittica seduta per ricercare quale ha il supporto più posteriore.
Attenzione
Mentre un'ellittica seduta è progettata per migliorare la salute cardiovascolare e i livelli di resistenza, è importante consultare il proprio medico per assicurarsi di essere abbastanza sani da esercitare su una macchina ellittica seduta. Se avverti sintomi come nausea, vertigini o sudorazione eccessiva, interrompi immediatamente l'esercizio sulla macchina ellittica seduta. Spingersi con troppa resistenza sull'ellittica seduta può provocare lesioni fisiche e disidratazione.
