Molte persone sanno che, se mangi più calorie di quelle di cui il tuo corpo ha bisogno, aumenterai di peso. Ma potresti non sapere che anche altri fattori biologici svolgono un ruolo nell'aumento di peso. In particolare, un ormone chiamato cortisolo è parte integrante dell'aumento di peso e troppo cortisolo può persino rendere più difficile la perdita di peso.
Se stai cercando di perdere peso, trovare modi per ridurre il livello di cortisolo nel tuo corpo può aiutarti a perdere chili in eccesso.
L'ormone dello stress
MayoClinic.com spiega che il cortisolo è il principale ormone dello stress del corpo, rilasciato nel tuo corpo quando il tuo cervello percepisce una situazione come minacciosa. In teoria, il cortisolo aiuta il tuo corpo a combattere o fuggire dal pericolo; ma in realtà la maggior parte delle persone non si trova ad affrontare un pericolo mortale nella propria vita quotidiana.
Anche così, il tuo corpo può interpretare erroneamente i fattori di stress quotidiani come fonti di vero pericolo e rilasciare cortisolo nel flusso sanguigno in risposta. Secondo MayoClinic.com, se la tua vita rimane costantemente stressante, la risposta allo stress può "andare in tilt", portando a livelli cronicamente elevati di cortisolo.
Cortisolo e peso
Mentre sono necessarie ulteriori ricerche, alcune prove suggeriscono che il cortisolo cronicamente elevato è correlato all'aumento di peso. La Columbia University spiega che alti livelli di cortisolo possono causare un aumento dell'appetito e promuove anche un eccesso di accumulo di grasso nell'area addominale.
Secondo il Dipartimento di Scienze Motorie dell'Università del New Mexico, il cortisolo incoraggia un aumento del consumo di zucchero e grassi influenzando l'ipotalamo, che controlla l'appetito. Qualunque sia la sua via, l'eccesso di cortisolo ti mette a rischio di problemi di peso e persino di obesità.
Riduttori di cortisolo
Data la presunta relazione tra cortisolo e aumento di peso, non sorprende che un certo numero di prodotti dietetici siano commercializzati come bloccanti o riduttori del cortisolo. I produttori di questi prodotti affermano che, poiché troppo cortisolo porta ad un aumento di peso, bloccare la produzione di questo ormone da parte del corpo ti aiuterà a perdere chili di troppo.
Tuttavia, finora, la valutazione scientifica di questi prodotti non ha confermato le affermazioni. Le pillole dimagranti pubblicizzate come riduttori di cortisolo non sembrano essere efficaci nel promuovere la perdita di peso, afferma MayoClinic.com.
Avvertenze
Alcuni esperti contestano l'affermazione secondo cui l'accresciuto cortisolo favorisce l'aumento di peso. Katherine Zeratsky, RD, LD, della Mayo Clinic, afferma che, non solo le pillole dimagranti "a base di cortisolo" non funzionano, la connessione tra cortisolo e peso è una teoria che necessita di ulteriori studi. Ad ogni modo, l'unico modo infallibile per perdere peso è seguire una dieta ipocalorica mentre si fa esercizio fisico regolare.
E se il cortisolo eccessivamente alto è effettivamente implicato in problemi di peso, i modi più efficaci per abbassare il cortisolo includono cambiamenti nello stile di vita per ridurre lo stress. L'Università della California Irvine raccomanda yoga, meditazione, esercizi di respirazione e rilassamento muscolare come alcuni modi per ridurre lo stress e quindi il livello di cortisolo.
