Sebbene i velocisti richiedano carboidrati prima degli eventi, non devono partecipare ai caricamenti di carboidrati. Dato che gli sprint sono gare brevi, l'atleta avrà bisogno di meno carboidrati per l'energia rispetto agli individui che corrono gare di endurance. Mantenere le scelte alimentari a basso contenuto di grassi e calorie per evitare problemi digestivi durante gli eventi. Oltre a mangiare subito prima degli eventi, bevi molta acqua per combattere la perdita di liquidi durante gli sprint.
Caratteristiche
Il pasto pre-partita ideale sarà composto da cibi familiari che non sono suscettibili di darti fastidio intestinale. I pasti prima di una gara di sprint non dovrebbero includere cibi piccanti e gassosi come broccoli, cavolfiori, fagioli, peperoncini, peperoncini di cayenna, aglio e cipolle. Non dovresti mai provare un nuovo cibo prima di correre - perché non sai mai come il tuo corpo reagirà a un cibo sconosciuto.
effetti
Poiché lo sprint non esaurisce le riserve di glicogeno, non è necessario caricare carboidrati prima di un evento. Il carico di carboidrati ha maggiori probabilità di beneficiare le persone che partecipano a gare di endurance. Invece, vuoi un pasto che ti fornirà abbastanza liquido ed energia per competere in gara.
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