Il gonfiore delle dita durante la corsa potrebbe essere semplicemente il risultato di un aumento del flusso sanguigno verso le cifre, ma se il gonfiore nel tuo corpo è estremo, doloroso o prolungato, potresti voler consultare il medico. L'edema, gonfiore causato da un eccesso di liquido nei tessuti del corpo, potrebbe essere indicativo di una condizione molto più grave, tra cui insufficienza cardiaca, malattie renali, problemi al fegato da cirrosi e altro ancora.
Movimento sanguigno e gonfiore delle dita
Quando corri, il tuo corpo impegna attivamente quasi tutti gli organi del tuo corpo per sostenere l'aumento dell'azione muscolare, del flusso sanguigno e della respirazione. Il tuo corpo è una macchina altamente coordinata e le centinaia di cambiamenti fisiologici che una buona corsa avvia il lavoro per dissipare il calore e distribuire più ossigeno. Ciò può far gonfiare le mani con l'eccesso di sangue, poiché il corpo distribuisce il sangue alla pelle e ai vasi sanguigni alle estremità. È perfettamente normale e un buon indicatore del fatto che il tuo corpo sta subendo processi sani.
Il sangue contiene cellule che spostano ossigeno e sostanze nutritive essenziali nei muscoli, nonché una componente fluida composta principalmente da acqua. Il sangue di solito rimane nei vasi sanguigni quando sei a riposo, ma l'esercizio fisico può far entrare il sangue nei tessuti molli del tuo corpo, comprese le dita. Questo movimento aiuta lo sforzo del corpo a mantenere una temperatura interna costante; mentre corri, il tuo corpo si riscalda e il sangue si sposta dai vasi sanguigni ai tessuti più morbidi delle dita e della pelle per dissipare il calore in eccesso. Potresti notare che le tue dita si gonfiano più spesso in giorni particolarmente caldi, poiché il tuo corpo sta lavorando molto duramente per mantenerti fresco.
Le mani inattive disegnano il flusso sanguigno
In generale, le tue mani sono piuttosto inattive durante una corsa. Una buona forma di corsa significa mantenere le braccia ad un angolo di 90 gradi con le mani e i polsi rilassati, posizionamento che li rende un luogo ideale per il tuo corpo per spostare un po 'di sangue in più per la dissipazione del calore. I tessuti molli delle dita consentono al calore di dissiparsi rapidamente. Poiché le dita non contengono muscoli e sono inattive durante la corsa, non c'è generazione di calore durante una corsa. Tieni le mani rilassate per promuovere la naturale funzione della regolazione della temperatura interna e non preoccuparti se le dita si gonfiano leggermente da questo aumento di fluido.
Perdita di sodio e gonfiore delle dita
Mentre un gonfiore delle dita è normale durante una corsa, un individuo iperidratato può sperimentare un tipo di gonfiore molto diverso chiamato iponatriemia. L'iponatremia si verifica quando il livello di sodio nel sangue scende al di sotto dei livelli normali, il che può accadere se si diluiscono i livelli di sodio per eccesso di idratazione o se non si assumono abbastanza elettroliti per compensare il sale che si sta perdendo attraverso il sudore. I sintomi dell'iponatremia includono il gonfiore delle cellule in tutto il corpo mentre si riempiono di acqua in eccesso, ed è comunemente diagnosticato dal gonfiore delle dita, delle mani e dei piedi. Monitorare attentamente l'assunzione di acqua e sostituire gli elettroliti persi con una bevanda sportiva, cibo salato o un integratore di elettroliti terrà a bada l'iponatremia.
Insolito gonfiore nel corpo
Mentre un po 'di gonfiore delle dita è normale, dovresti sempre prestare attenzione al tuo corpo e consultare un medico se qualcosa si sente a disagio o doloroso. Le dita possono gonfiarsi per una serie di ragioni diverse dal normale movimento del sangue. L'edema è un gonfiore di mani, piedi o caviglie causato da insufficienza renale, cirrosi epatica, insufficienza cardiaca o scottature solari. Se il gonfiore delle mani persiste dopo l'esercizio fisico, è il momento di consultare il medico per determinare se si è a rischio di una condizione grave.
