L'uso corretto delle terapie del freddo e del calore può aiutare ad accelerare la guarigione di lesioni come un tendine di Achille teso. Usarli in modo errato non causerà gravi danni, ma ciò può aumentare il dolore e il gonfiore, anziché ridurli. Comprendere l'effetto fisiologico dei trattamenti caldi e freddi ti aiuterà a scegliere il trattamento corretto al momento giusto.
Ceppo del tendine d'Achille
Il tendine di Achille, chiamato anche tendine calcaneale, è una resistente fascia di tessuto che collega i muscoli gastrocnemio e soleo del polpaccio al tallone. Una tensione è una lesione minore, dovuta a micro-strappi nel tendine. La tensione può essere il risultato di un uso eccessivo, usura o trauma. L'infiammazione che ne risulta provoca gonfiore e dolore, soprattutto durante lo spostamento del piede.
Terapia del freddo
Il ghiaccio produce vasocostrizione - i capillari locali si restringono - il che rende i capillari meno permeabili, con conseguente minore gonfiore. Aiuta ad alleviare il dolore perché diminuisce la sensazione del nervo locale. D'altra parte, il ghiaccio rende anche i muscoli rigidi e diminuisce la forza muscolare. Non dovresti usare il ghiaccio se stai tremando o hai una malattia vascolare periferica, ferite aperte o ipersensibilità al freddo.
Terapia del calore
Il calore provoca vasodilatazione - i capillari sanguigni locali si aprono - il che crea un aumento del flusso sanguigno e porta ossigeno e sostanze nutritive nella zona lesa. Il calore rilassa i muscoli, diminuisce il dolore e migliora la gamma di movimento. D'altra parte, aumenta anche il gonfiore. Non dovresti usare il calore se stai sanguinando, hai ferite aperte, un'ustione, un tumore maligno locale o una malattia vascolare periferica. Non usare il calore se l'area è già rossa, calda o con vesciche.
indicazioni
Il ghiaccio è più efficace per le condizioni acute. Usalo per lesioni recenti - nelle prime 24 a 48 ore dopo aver sforzato il tendine di Achille. Dopo le prime 24-48 ore, quando il tendine di Achille teso ha iniziato a guarire, usa il calore per aumentare la circolazione, che porta sostanze nutritive e globuli bianchi nell'area, accelerando il processo di guarigione.
