Niente ti aiuta a sconfiggere la calura estiva meglio di un gelido Slurpee di 7-Eleven. Ma mentre questa bevanda dolce può evocare affettuosi ricordi delle estati passate, potresti chiederti se valga le calorie. Bene, se mantieni la tua porzione in una piccola porzione da 8 once, Slurpee potrebbe non essere una cattiva scelta per aiutarti a rinfrescarti e soddisfare il tuo palato.
Una piccola porzione equivale alla luce in calorie
Le calorie in uno Slurpee variano a seconda della scelta del gusto, ma vanno da 66 a 80 calorie per porzione da 8 once. Sebbene lo Slurpee possa non fare la scelta più salutare del cibo, è OK includerlo nella dieta. In effetti, le linee guida dietetiche 2010 per gli americani consentono calorie discrezionali dagli alimenti che contengono zuccheri e grassi aggiunti. La quantità consentita dipende dal fabbisogno calorico e varia dal 9 al 19 percento dell'apporto calorico giornaliero. Ad esempio, con una dieta da 2.000 calorie è consentito il 13 percento delle calorie da alimenti con grassi o zuccheri aggiunti o 258 calorie al giorno.
Carboidrati e zucchero
Come ci si potrebbe aspettare, tutte le calorie in uno Slurpee provengono dal suo contenuto di carboidrati, che è sotto forma di zucchero. Un Slurpee da 8 once contiene 18 grammi di carboidrati totali, con 18 grammi di zucchero. Anche se il corpo tratta lo zucchero di una slurpee nello stesso modo in cui tratta lo zucchero di una mela, la mela contiene altri nutrienti che promuovono la salute come fibre e vitamine. Anche se gli slurpe sono una fonte di energia - i carboidrati sono la principale fonte di energia del tuo corpo - l'energia prodotta dagli slurpe viene senza nutrienti salutari.
Nessun grasso, nessuna proteina
Rispetto ad altre bevande fresche e rinfrescanti, gli Slurpe fanno una buona scelta se stai osservando il tuo apporto di grassi perché sono privi di grassi. Confrontalo con un Frappuccino miscelato di Starbucks, che ha fino a 6 grammi di grasso nella sua dimensione più piccola, la porzione da 12 once. I legumi sono anche privi di proteine.
Un po 'di sodio
Gli slurpe sono anche un alimento a bassissimo contenuto di sodio con soli 5 milligrammi di sodio per porzione da 8 once. La maggior parte degli americani prende più sodio del necessario, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, e maggiore è l'assunzione di sodio maggiore è la pressione sanguigna. Come regalo, Slurpee fa una buona scelta quando stai cercando di limitare l'assunzione di sodio. L'assunzione giornaliera di sodio dovrebbe essere limitata a 2.300 milligrammi al giorno e se hai più di 51 anni o di discendenza afroamericana devi limitare l'assunzione anche di più a 1.500 milligrammi al giorno.
Risparmia calorie con Slurpee-Lite
Per aiutarti a risparmiare calorie, 7-Eleven ha introdotto Slurpee Lite nel 2012. Una porzione da 8 once di Slurpee Lite contiene da 20 a 21 calorie, da 6 a 8 grammi di carboidrati e 0 milligrammi di sodio, a seconda della scelta del gusto. Come gli originali Slurpees, anche la versione leggera è priva di grassi e proteine.
