Le diete liquide a digiuno sono un tipo di dieta alla moda, a volte promossa per la perdita di peso, e altre volte basata sull'idea che il tuo corpo è pieno di tossine che verranno rimosse da una dieta completamente liquida. Affamare il tuo corpo con un'alimentazione adeguata può avere numerosi e gravi effetti collaterali e può mettere in pericolo la tua salute. Comprendendo i rischi e gli effetti collaterali delle diete liquide a digiuno, puoi fare scelte dietetiche più sane che non solo ti aiuteranno a perdere peso, ma anche a migliorare la tua salute e prevenire le malattie.
Carboidrati ed Energia
Contrariamente a quanto affermano molte diete, i carboidrati non sono tutti cattivi. I carboidrati integrali, come pane integrale, avena e crusca sono una parte importante della tua dieta. I carboidrati integrali forniscono energia al tuo corpo e mantengono livelli di zucchero nel sangue costanti, il che aiuta a prevenire il diabete di tipo 2, osserva la Harvard School of Public Health. Le diete liquide a digiuno possono privare il tuo corpo dell'energia di cui ha bisogno per mantenere i livelli di attività fisica, il che è dannoso per un cuore sano. Gli effetti collaterali dell'eliminazione dei carboidrati possono includere affaticamento e vertigini a causa delle fluttuazioni di zucchero nel sangue.
Fibra e digestione
Sebbene i succhi di frutta e verdura al 100% possano offrire le stesse vitamine e minerali delle verdure e dei frutti interi, perdi gran parte della fibra benefica. La fibra svolge diverse importanti funzioni. La fibra solubile in acqua aiuta a rimuovere lipoproteine a bassa densità, LDL o colesterolo cattivo dal flusso sanguigno per prevenire il colesterolo alto. La fibra insolubile aiuta la digestione spingendo i rifiuti attraverso l'intestino per prevenire la costipazione. Le diete liquide a digiuno riducono notevolmente l'assunzione di fibre, portando a problemi di digestione e aumentando il rischio di colesterolo alto.
Malnutrizione
La malnutrizione è un effetto collaterale significativo e pericoloso delle diete liquide a digiuno. Le diete completamente liquide riducono notevolmente l'assunzione di calorie e i nutrienti di cui il corpo ha bisogno per mantenere la funzione degli organi e il sistema immunitario. La malnutrizione può causare problemi alla cistifellea e anomalie del ritmo cardiaco potenzialmente fatali. Ulteriori effetti collaterali che puoi aspettarti se il digiuno ti lascia pericolosamente malnutrito includono unghie fragili, sensibilità al freddo, affaticamento e problemi digestivi, come diarrea o costipazione.
Proteine e muscoli
Le diete liquide a digiuno rubano anche il tuo corpo di proteine. L'assunzione inadeguata di proteine può causare la perdita muscolare e indebolire il cuore e il sistema respiratorio, nonché il sistema immunitario. Ciò può aumentare il rischio di problemi cardiaci e ridurre la capacità di combattere le malattie.
Considerazioni aggiuntive
Le diete completamente liquide e il digiuno possono essere pericolosi e malsani. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta estrema. Il medico può aiutarti a trovare modi sicuri per perdere peso che offrirà un'alimentazione adeguata e migliorerà la tua salute generale.
