Mangiare una varietà di cibi è la chiave per una salute ottimale. Quando si scelgono prodotti caseari come la ricotta, la Mayo Clinic suggerisce di scegliere opzioni a basso contenuto di grassi e senza grassi. La ragione per attenersi alle opzioni a basso contenuto di grassi è perché i latticini ad alto contenuto di grassi sono ricchi di grassi saturi che possono ostruire le arterie e aumentare il rischio di colesterolo alto. La ricotta è un ottimo spuntino prima di andare a letto perché è ricca di proteine, che possono fornire una sensazione di sazietà. Le opzioni a basso contenuto di grassi e senza grassi sono ottime anche per aiutarti a controllare l'apporto calorico e perdere peso.
Passo 1
Mangia una varietà di cibi ogni giorno. Controlla l'assunzione di calorie scegliendo verdure, frutta, carni magre, latticini a basso contenuto di grassi e carboidrati complessi ad ogni pasto.
Passo 2
Mangia piccoli pasti ogni 3-4 ore durante il giorno per alimentare il tuo metabolismo e prevenire picchi di zucchero nel sangue.
Passaggio 3
Acquista ricotta a basso contenuto di grassi e senza grassi nel tuo supermercato locale. Evita di acquistare le opzioni fornite con la frutta, perché sono più ricche di zucchero.
Passaggio 4
Controlla l'etichetta sulla tua ricotta per determinare qual è una porzione. Misura quel servizio usando il tuo misurino e mettilo in una ciotola.
Passaggio 5
Aggiungi frutta fresca come mirtilli, fragole o mele alla ricotta per uno spuntino dolce prima di andare a letto. Aggiungi i pomodori alla ricotta per varietà. Mangia questo spuntino di ricotta un'ora o due prima di andare a letto.
Mancia
Mangia una varietà di cibi per assicurarti una corretta alimentazione.
Esercitati regolarmente per bruciare calorie e perdere peso.
Tieni traccia del tuo apporto calorico giornaliero con un contatore di calorie.
