La caffeina è un alcaloide naturale a base vegetale che proviene da fonti come chicchi di caffè, baccelli di cacao, foglie di tè, noci di cola e bacche di guaranà. Questa sostanza viene consumata in bevande contenenti cioccolato e caffeina e aggiunta a farmaci antidolorifici. Poiché è una sostanza chimica, la caffeina ha alcuni effetti fisici sul corpo umano, anche se non sopprime direttamente l'appetito.
Effetti dell'appetito
La caffeina ha solo un lieve effetto di soppressione dell'appetito, secondo il nutrizionista della Mayo Clinic Katherine Zeratsky. La sostanza chimica aumenta anche il livello di acidi grassi che circolano nel tuo corpo. Questo effetto migliora l'ossidazione dei grassi, sebbene l'effetto sia meno pronunciato nelle persone che consumano regolarmente caffeina. La caffeina riduce l'affaticamento e ti dà più energia, il che ti aiuta a sentirti bene durante la dieta e ti dà una spinta se sei su un programma di esercizi. Potresti perdere temporaneamente un po 'd'acqua dopo aver assunto caffeina perché ha effetti diuretici che ti fanno urinare più frequentemente, ma la perdita è temporanea.
Altri effetti
La caffeina stimola il sistema nervoso centrale, aumenta la frequenza cardiaca e rilassa i passaggi dell'aria, consentendoti di respirare più liberamente. Gli effetti del farmaco sono generalmente innocui, ma il consumo eccessivo di caffeina può causare ansia, ipertensione, nausea e insonnia, consiglia Zeratsky.
Lasso di tempo
Gli effetti fisici della caffeina si verificano molto rapidamente perché la sostanza chimica viene rapidamente assorbita dall'organismo. La caffeina viene immessa nel flusso sanguigno attraverso lo stomaco e l'intestino tenue ed entra nel sistema entro 15 minuti dal consumo di caffè o dall'assunzione di un'altra bevanda, cibo o pillola, consiglia Everydiet. Il corpo assorbe completamente la caffeina entro 45 minuti.
considerazioni
Alcune pillole dimagranti contengono caffeina come ingrediente attivo a causa delle sue qualità soppresse dell'appetito. La quantità in pillole è generalmente pari a circa 2-3 tazze di caffè normale, secondo il sito Web di Science 2.0 di Erin Richards. Tale importo non è dannoso per la maggior parte delle persone, ma può causare problemi se associato all'assunzione dietetica di caffeina da cioccolato, bibite, caffè e tè. Troppa caffeina porta a mal di testa, nausea, tremori e problemi gastrointestinali. Interrompere bruscamente l'assunzione di caffeina dopo averlo ingerito regolarmente provoca sintomi di astinenza.
Alternativa
Le strategie salutari di perdita di peso sono più efficaci a lungo termine che basarsi sui soppressori dell'appetito chimico. Stabilisci obiettivi e raggiungili, aggiungi cibi più sani come cereali integrali, frutta e verdura alla tua dieta ed esercitati ogni giorno per almeno mezz'ora. Puoi continuare a consumare caffeina durante il tuo programma di perdita di peso, ma fai attenzione ad aggiungere calorie aggiungendo zucchero e panna al caffè o al tè o bevendo bibite ad alto contenuto calorico e mangiando caramelle al cioccolato.
