I denti del giudizio compaiono tra i 16 ei 20 anni e vengono estratti se vengono storti o non emergono completamente. Spesso, i denti del giudizio entrano dritti e il tuo dentista ti consiglierà di uscire comunque per lasciare spazio al resto dei denti mentre invecchi. L'esercizio fisico e la corsa dopo l'estrazione del dente del giudizio dovrebbero essere presi nel contesto di quanto sia difficile la procedura; alcuni pazienti possono riprendere l'attività fisica molto rapidamente.
Non esposto all'urto
I denti del giudizio senza impatto sono più facili da estrarre; spesso il paziente è solo in anestesia locale. Potresti riscontrare un sanguinamento considerevole o avere punti o impaccamenti in cui il dente o i denti sono stati rimossi. Poiché è possibile estrarre da uno a quattro denti del giudizio, seguire le istruzioni del proprio dentista in tempo utile per tornare all'esercizio fisico, in genere quando il sanguinamento si è fermato dopo uno o due giorni.
impattato
I denti del giudizio colpiti o parzialmente scoppiati possono richiedere un intervento chirurgico orale in anestesia generale o al crepuscolo. Poiché l'anestesia può persistere nel tuo corpo per più di 48 ore dopo l'intervento chirurgico, potresti avere un gonfiore ancora peggiore un giorno o due dopo le estrazioni. Se prendi farmaci antidolorifici e antinfiammatori, devi riposare a casa fino a quando il dolore e l'infiammazione si attenuano. Non esercitare fino a quando il chirurgo orale non ti cancella.
Ritorno graduale all'esercizio fisico
Il fattore più importante nella corsa dopo l'estrazione del dente del giudizio è un graduale ritorno all'esercizio fisico. Dal momento che la procedura è programmata con largo anticipo, avrai il tempo di pianificare una settimana di corsa facile dopo aver tirato i denti. Inizia l'allenamento con una fase di riscaldamento, ad esempio facendo jogging di 1/4 di miglio lungo la pista. Assicurati che la postura di corsa sia verticale e non stringere la mascella. Quindi riprendi il passo e corri un miglio o due, a seconda delle tue condizioni. Rinfrescati facendo jogging lentamente o camminando.
Programma completo
Dopo una settimana o due dovresti essere in grado di riprendere i tuoi allenamenti regolari. Incorporare sempre buone abitudini come il riscaldamento, bere molta acqua e bevande sportive se fa caldo, rinfrescarsi e allungarsi per 5-10 minuti dopo la corsa. Mantieni gli addominali e la schiena forti lavorando il nucleo, in quanto ridurrà al minimo lo stress sulla parte bassa della schiena, del collo e della mascella.
