La farina d'avena è un grano intero nutriente che può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e aiutare nel controllo della fame. La dieta a base di farina d'avena è una dieta a basso contenuto calorico che circola su Internet propagandata come una dieta dimagrante che può anche ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro. La dieta ipocalorica può aiutarti a perdere peso, il che può farti sentire meno gonfio. Ma la fibra nella farina d'avena ha maggiori probabilità di causare gonfiore che rimediare.
Dieta Di Farina D'avena
Puoi trovare una serie di approcci diversi alla dieta della farina d'avena. In generale, durante la prima settimana si mangia 1/2 tazza di farina d'avena fatta con 1/2 tazza di latte scremato ad ogni pasto. Durante la prima settimana, si consiglia di utilizzare solo farina d'avena semplice e non istantanea. Dopo la prima settimana, puoi iniziare a mangiare cibi regolari ma continua ad includere 1/2 tazza di farina d'avena ad ogni pasto. Puoi anche usare la farina d'avena istantanea dopo la prima settimana. Le scelte alimentari regolari includono frutta, verdura, pollo, pesce, caffè, tè, soda e budino senza zucchero. Nel complesso, la dieta limita l'apporto calorico giornaliero da 900 a 1.300 calorie al giorno, a seconda della fase della dieta che si sta seguendo.
gonfiore
Quando non passi gas intestinale eruttando o flatulendo, finisci con una sensazione gonfia. Provoca disagio, ma spesso puoi ottenere sollievo passando gas o facendo un movimento intestinale. Puoi aiutare a prevenirlo evitando cibi ricchi di grassi o cibi che causano gas, tra cui broccoli, cavoli, fagioli. Lo stress e il fumo possono anche causare gonfiore, così come un'infezione gastrointestinale. Il gonfiore è comune nelle persone con sindrome dell'intestino irritabile, intolleranza al lattosio e celiachia.
Dieta d'avena e gonfiore
La farina d'avena contiene fibra solubile, che non viene scomposta fino a quando non raggiunge l'intestino crasso, dove la digestione provoca gas - che può aumentare il gonfiore. Molti degli altri alimenti ammessi nella dieta, compresi frutta e verdura, sono anche produttori di gas e hanno maggiori probabilità di causare gonfiore che alleviarlo.
Trattamento per gonfiore
La dieta a base di farina d'avena potrebbe non ridurre il gonfiore, ma apportare altre modifiche alla dieta può aiutare. Se il gonfiore causa molti problemi, potresti voler limitare l'assunzione di cibi ricchi di fibre ed evitare cibi che producono gas come broccoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles e mele. Se sei intollerante al lattosio, potresti voler evitare il latte o utilizzare invece latte senza lattosio. Bere molta acqua e fare esercizio fisico regolare può anche aiutare. Puoi anche provare ausili digestivi da banco per alleviare gas e gonfiore.
