La dieta di cetrioli e uova è altamente restrittiva, ma si presume sia efficace per la perdita di peso. Come suggerisce il nome, la dieta suggerisce di consumare solo uova e cetrioli. Anche se limitarsi a questi due alimenti può aiutare a perdere peso a causa dell'apporto ipocalorico, può essere malsano a causa della mancanza di varietà e dell'apporto calorico insufficiente. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi piano di perdita di peso.
Uova
Le uova possono essere sane come parte di una dieta equilibrata, in quanto sono ricche di proteine e forniscono grassi insaturi. Ogni uovo contiene 70 calorie, con 4, 5 g di grassi, 1 g di carboidrati e 6 g di proteine. La maggior parte del grasso contenuto nelle uova, 3 g, è insaturo, il che è considerato più sano del grasso saturo che può aumentare i livelli di colesterolo.
Cetrioli
I cetrioli hanno meno calorie rispetto alle uova e non forniscono livelli significativi di acidi grassi o proteine essenziali. Un cetriolo da 301 grammi contiene 45 calorie, con meno di 0, 5 g di grassi, 2 g di proteine e circa 11 g di carboidrati.
Benefici
Perché è necessario essere in un deficit calorico per perdere peso, limitare la dieta a soli due alimenti può aiutarti a perdere peso. A causa del basso contenuto calorico di uova e cetrioli, sarebbe difficile superare il fabbisogno calorico giornaliero. Per consumare 1.500 calorie, che sono 500 in meno dell'apporto calorico giornaliero raccomandato, è necessario mangiare una dozzina di uova e 15 cetrioli del peso di 301 g ciascuno. Inoltre, una dieta del genere sarebbe relativamente povera di carboidrati e, secondo una ricerca del numero di luglio 2008 del "New England Journal of Medicine", le diete a basso contenuto di carboidrati potrebbero essere più efficaci delle diete a basso contenuto di grassi.
svantaggi
Una dieta a base di cetrioli e uova è sconsigliata per una serie di motivi. Una dieta così limitata priverebbe il tuo corpo di una vasta gamma di vitamine e minerali, poiché sia le uova che i cetrioli sono relativamente bassi nella maggior parte dei minerali e delle vitamine. Inoltre, poiché uova e cetrioli hanno poche calorie, sarebbe difficile consumare una quantità adeguata di calorie per evitare una dieta da fame. Per consumare abbastanza calorie per funzionare, dovresti mangiare grandi quantità di uova ogni giorno, il che può essere malsano a causa del grasso saturo. Dovresti limitare l'assunzione settimanale di uova a sette, secondo il Boston Glove.
