Lievi ferite
Il compito principale dell'MCL è mantenere stabile l'articolazione del ginocchio quando vengono applicate forze sul lato esterno del ginocchio. Quando l'impatto o la forza sono eccessivi, l'MCL può allungarsi eccessivamente. Possono anche verificarsi lacrime alle fibre legamentose, che potrebbero causare dolore durante la corsa. Nel caso di una distorsione di grado 1, l'area sopra il legamento potrebbe essere tenera, ma di solito non è accompagnata da gonfiore. Tratta l'area con il metodo RISO - riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione - fino a quando i sintomi non si attenuano.
Distorsioni di grado 2
Lacrime di grado 3
La lesione più grave al legamento collaterale mediale è classificata come lacrima di grado 3 e comporta una rottura totale del legamento. In alcuni casi il dolore potrebbe non essere acuto come una lesione meno grave, tuttavia, l'instabilità risultante dell'articolazione del ginocchio renderà difficile camminare o stare in piedi senza che il ginocchio si senta traballante. Questo tipo di lesione richiede attenzione immediata e molto probabilmente richiederà un intervento chirurgico. La riabilitazione dalla chirurgia MCL può richiedere fino a sei mesi per il pieno recupero.
Prevenzione
I muscoli deboli sono la principale causa di lesioni al ginocchio, quindi la cosa migliore che puoi fare per le tue ginocchia è rafforzare i muscoli circostanti. Mirare ai quadricipiti e ai muscoli posteriori della coscia durante l'allenamento della forza. Aggiungi esercizi di stabilità ed equilibrio, come stare su una tavola bosu o stare su un piede senza supporto. La flessibilità è anche la chiave per la prevenzione degli infortuni. Assicurati che i tuoi allenamenti post corsa includano esercizi di flessibilità che allungano adeguatamente i muscoli sopra e sotto le articolazioni del ginocchio.
