La vitamina A è essenziale per molte funzioni corporee, inclusa la crescita dei capelli sani. Tuttavia, poiché questa vitamina è liposolubile, il tuo corpo immagazzina l'eccesso che assumi, il che può portare a tossicità e i sintomi di questo includono la caduta dei capelli. Insieme alla tossicità della vitamina A, sono possibili molte altre cause di perdita di capelli. Il medico può aiutarti a determinare la causa specifica nel tuo caso, nonché a discutere dell'assunzione di vitamine.
Importanza della vitamina A
La vitamina A è necessaria per una buona visione e aiuta anche nella riproduzione delle cellule. La riproduzione cellulare è essenziale per diversi processi corporei, tra cui la crescita e il mantenimento dei capelli. Inoltre, poiché la vitamina A agisce come antiossidante, protegge anche i follicoli piliferi dai danni causati dai radicali liberi.
Consigli e fonti
Le indennità dietetiche raccomandate, o RDA, per la vitamina A sono 900 mcg o 3000 UI per gli uomini di età superiore ai 19 e 700 mcg o 2310 UI per le donne di età superiore ai 19 anni che non sono in gravidanza o in allattamento. Puoi consumare vitamina A sotto forma di palmitato di retinile mangiando fegato, uova e latticini. Le verdure a foglia verde scura e le frutta e le verdure di colore giallo scuro o arancione - come carote, albicocche, pesche e zucca - contengono beta-carotene, dal quale il tuo corpo può anche produrre vitamina A. In forma di integratore, puoi assumere la vitamina A come retinolo o retinil palmitato.
Tossicità e perdita di capelli
Il consumo di elevate quantità di vitamina A può provocare la caduta dei capelli. Il limite superiore tollerabile della vitamina per le persone di età superiore ai 19 anni è di 10.000 UI al giorno e quantità più elevate possono provocare tossicità. Altri segni e sintomi di tossicità della vitamina A includono pelle e occhi asciutti, nausea e diarrea. È difficile overdose di vitamina A attraverso la sola dieta, ma potresti essere a rischio se prendi integratori. Discutere sempre in anticipo con il proprio medico la supplementazione di vitamina A, in particolare se si assumono farmaci.
Carenza e salute dei capelli
Non assumere abbastanza vitamina A può avere effetti negativi anche sui tuoi capelli. Bassi livelli di questa vitamina possono causare capelli secchi e fragili. Se i tuoi capelli riarsi iniziano a staccarsi alle estremità o alle radici, potresti anche sperimentare la caduta dei capelli. La carenza di vitamina A è rara negli Stati Uniti, ma i sintomi includono secchezza oculare, cecità notturna, diarrea e riduzione della capacità di combattere le infezioni. Come per tutte le vitamine, è importante consumare la RDA di vitamina A per garantire che il corpo e i capelli siano mantenuti il più sani possibile.
