La fascia plantare è una fascia fibrosa spessa di tessuto connettivo che ha origine nell'osso del tallone e corre per l'intera lunghezza della suola. Aiuta a mantenere il sistema arcuato del piede e svolge un ruolo nell'equilibrio e nelle fasi dell'andatura. Una lesione a questo tessuto, noto come fascite plantare, può richiedere una terapia fisica, in base alle raccomandazioni del medico.
Fascite plantare
La fascite plantare è un'infiammazione dolorosa che rappresenta dall'8 al 10 percento di tutti gli infortuni nelle cliniche sportive, secondo Coachr.org. È anche la quarta lesione più comune agli arti inferiori. Il dolore influisce sulla capacità del piede di muoversi e alla fine limita la capacità di partecipare a tutti i tipi di attività fisica. La fascite plantare si trova di solito in un solo piede. La fascite plantare bilaterale, d'altra parte, è probabilmente il risultato di una condizione artritica sistemica.
Trattamento
Il trattamento per la fascite plantare può includere una combinazione di riposo, stecche notturne, terapia di massaggio, farmaci antinfiammatori, iniezioni e, naturalmente, terapia fisica. La bicicletta, ferma o su strada, è un metodo comune di riabilitazione e un buon modo per riscaldarsi prima di altri esercizi. Sebbene alla fine sia necessario il riposo, secondo la Chiropratica dinamica è necessaria anche una certa attività di recupero.
Basso impatto
Il ciclismo è preferito alla corsa o alla partecipazione agli sport perché ha un basso impatto. I piedi non colpiscono il suolo e sopportano poco carico meccanico ma procedono invece senza intoppi con un movimento circolare. Le cyclette riducono ulteriormente l'impatto evitando tutte le variazioni nell'ambiente irregolare che possono ostacolare la fascia plantare sensibile. Tuttavia, devi prima assicurarti che la bici abbia le dimensioni giuste e che il manubrio e la sella siano all'altezza corretta, altrimenti potresti comunque farti male.
attrezzatura
Mentre guidi la bici, è una buona idea indossare scarpe con tacchi leggermente più alti o, almeno, inserire imbottiture per tallone da 1/2 pollice a 1 pollice di spessore in entrambe le scarpe. Questo dovrebbe attutire i piedi e prevenire possibili stress. Tuttavia, dovrebbero essere usati solo per esercizi a basso impatto. Giocare a tennis e altre attività ad alto impatto con talloni elevati può causare gravi lesioni alla caviglia.
avvertimento
La fascite plantare è in genere causata da un uso eccessivo e da un trauma prolungato del tessuto connettivo. La guida in bicicletta può stressare eccessivamente la fascia plantare e probabilmente dovrebbe essere evitata per alcune settimane dopo l'infortunio fino a quando non c'è dolore, secondo Coachr.org. Nel frattempo, l'allenamento in acqua può iniziare immediatamente. Elimina completamente lo stress dal piede e funziona abbastanza bene per la convalescenza del tessuto. Ad ogni modo, dovresti prestare attenzione.
