Alcuni integratori vitaminici e nutrizionali sono associati a effetti collaterali gastrointestinali che causano gonfiore addominale. Alcune vitamine possono causare gas, ritenzione idrica o costipazione, ognuna delle quali può causare gonfiore. Al contrario, l'assunzione di alcune vitamine può aiutare ad alleviare le condizioni che causano gonfiore. Per ridurre al minimo il rischio di effetti collaterali o interazioni farmacologiche gravi derivanti dall'assunzione di vitamine, consultare un professionista della salute prima di assumere qualsiasi integratore alimentare non prescritto da un medico.
Vitamine che causano gonfiore
Secondo le informazioni fornite da Healthwise per il sito Web di Blue Shield California, i multivitaminici possono causare gonfiore e gas come effetti collaterali, così come ferro da stiro. Gli integratori alimentari contenenti fibre possono anche causare gas e gonfiore addominale. Mentre alcune vitamine provocano gonfiore causando l'eccesso di gas nell'organismo, altri possono causare l'addome a gonfiarsi a causa della costipazione. Secondo un articolo della NBC a Los Angeles, le vitamine sono una causa comune di costipazione. Alcuni integratori minerali come il calcio possono anche causare gonfiore nel tratto gastrointestinale.
Vitamine per trattare il gonfiore
Mentre alcune vitamine causano gonfiore, altre possono aiutare ad alleviare il gonfiore affrontando la causa sottostante. Secondo un articolo di Fox News Health Blog di Tanya Zuckerbrot, una dietista registrata, la vitamina B-6 agisce come un diuretico naturale e può quindi aiutare ad alleviare il gonfiore causato dalla ritenzione idrica. È importante, tuttavia, non assumere più di 100 mg di vitamina B-6 al giorno, secondo Zuckerbrot. Se il tuo gonfiore è causato dalla ritenzione idrica associata alla sindrome premestruale, l'assunzione di integratori di calcio fino a 1.000 mg al giorno può aiutare questo e altri sintomi della sindrome premestruale come mal di schiena e crampi, secondo FamilyDoctor.org. Tuttavia, come detto, il calcio può anche causare gonfiore a causa della costipazione. L'assunzione di calcio con un altro minerale, il magnesio, può aiutare a contrastare il suo effetto costipante.
Vitamine meno gonfiore
Sebbene il gonfiore sia associato a molti integratori comunemente prescritti come multivitaminici e calcio, questo effetto collaterale può essere evitato o minimizzato assumendo vitamine e integratori in diverse forme che hanno meno probabilità di causare gonfiore. Secondo la NBC di Los Angeles, le vitamine prenatali contengono molti degli stessi nutrienti dei normali multivitaminici ma sono meno gonfiori, poiché sono più facilmente assorbiti dall'intestino crasso rispetto ad altri tipi di multivitaminici. Secondo la NBC di Los Angeles, se hai bisogno di assumere integratori di calcio, prova antiacidi masticabili o integratori di calcio che si dissolvono facilmente nell'aceto, poiché è meno probabile che causino costipazione e gonfiore.
Cura della casa
A seconda della causa del gonfiore, apportare alcuni cambiamenti nella dieta può aiutare ad alleviare i sintomi. Secondo MedlinePlus, le persone che manifestano comunemente gonfiore addominale possono trarre vantaggio dall'evitare chewing gum e bevande gassate, in particolare quelli con sorbitolo o fruttosio. Evitare determinati alimenti come cavoletti di Bruxelles, cavoli, lenticchie, rape e fagioli può anche aiutare a prevenire il gonfiore, così come smettere di fumare e mangiare lentamente, afferma MedlinePlus. L'assunzione di vitamine di notte anziché al mattino può anche aiutare a ridurre il gonfiore causato dalle vitamine, secondo l'NBC di Los Angeles.
Quando vedere un medico
Se il tuo integratore vitaminico prescritto dal medico provoca gonfiore a disagio, Healthwise consiglia di chiamare il medico prima di prendere la dose successiva per determinare se interrompere l'assunzione del supplemento o prenderne uno diverso. Se il supplemento provoca gonfiore e non è stato prescritto da un medico, è meglio smettere di prenderlo, dice Healthwise. Inoltre, tieni presente che il tuo gonfiore può derivare da una condizione di salute di base piuttosto che dal tuo integratore vitaminico. Rivolgersi al medico se il gonfiore è accompagnato da dolore addominale, diarrea, vomito, sangue nelle feci, feci scure, dall'aspetto catramato, perdita di peso o peggioramento del bruciore di stomaco, poiché questi sintomi possono indicare una grave condizione medica.
