Ricordi i giorni in cui sono spuntati in un nastro VHS di Richard Simmons in modo da poter sudare per i vecchietti? O forse eri più un fan di Jane Fonda o Denise Austin. Mentre il metodo di consegna degli allenamenti a casa è cambiato da VHS a DVD (e ora anche in streaming online), puoi comunque ottenere un fantastico allenamento direttamente dal tuo salotto.
Ma se sei sopraffatto dall'enorme numero di opzioni disponibili, i professionisti raccomandano questo pacchetto iniziale per mantenerti motivato e risparmiare denaro sulle strabilianti quote associative in palestra.
1. Allenamenti di perdita di peso con Frankie Essex
Questo DVD presenta la personal trainer certificata Lisa Nash, leader della televisione britannica Frankie Essex, attraverso tre routine di allenamento, tra cui l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT), una sessione di cardio boxing e una sequenza di scultura e tonificazione muscolare con manubri.
Come dice lo Standard della Sera , questo ha la gamma di cui i principianti hanno bisogno. "Che tu abbia voglia di scatenare la tua bestia interiore con la boxe o di lavorare gli addominali con gli alpinisti, questo DVD ha tutto ciò che serve per farti sudare."
Amazon; Prezzo: $ 8, 95
2. Questo è Yoga con Tara Stiles
This Is Yoga è un set di quattro dischi guidato dall'istruttrice di yoga Tara Stiles. Stiles facilita i principianti a una routine quotidiana di yoga con la sua tecnica eccentrica e accogliente, promettendo un miglioramento della forza e dell'equilibrio del nucleo, nonché una potenziale perdita di peso (se combinata con una dieta sana e ipocalorica, ovviamente) e una dose di sottolineando.
Deepak Chopra non solo segue la saggezza di Stiles, Oprah.com definisce questo set di DVD "accessibile" per i nuovi yogi in quanto "enciclopedico" per i praticanti più lunghi.
Amazon; Prezzo: $ 89, 99
3. Distruzione di 30 giorni con Jillian Michaels
Se sei un principiante orientato ai risultati, alla ricerca di qualcosa di intenso ed efficiente nel tempo, prendilo da Tara, blogger di Fit e Frugal Mommy, questo è il video che fa per te. "Come mamma di due figli, la durata di un allenamento è incredibilmente importante per me", scrive. "La distruzione di 30 giorni di Jillian Michaels ti costerà solo un misero 20 minuti della tua giornata, ma il bruciore durerà per ore!"
Questo disco di 60 minuti del durissimo trainer è tra i DVD di fitness più venduti su Amazon, con tre allenamenti che si sviluppano gradualmente. 30-Shred utilizza il sistema a intervalli 3-2-1 di Jillian, che combina forza e cardio per scolpire i muscoli mentre perdi grasso. Secondo la confezione del DVD, Michaels afferma che seguendo la sua routine di distruzione di 20 minuti, "puoi perdere fino a 20 sterline in 30 giorni".
Amazon; Prezzo: $ 8, 97
4. RIPT90 Con Jody Hendrix
Se Jody Hendrix, uno dei migliori atleti di CrossFit, il fisico non è abbastanza per convincerti a provare questo programma, i dettagli di allenamento e la varietà lo faranno. RIPT90 è composto da 14 DVD, una guida all'allenamento, una guida nutrizionale e un calendario dell'allenamento, che promettono agli utenti una costruzione più snella e più forte dopo soli 90 giorni.
Disponibile su Amazon, ogni DVD RIPT90 enfatizza diverse forme e obiettivi di allenamento, inclusi allenamenti minuto per minuto, esercizio pliometrico, allenamento funzionale e condizionamento metabolico, una forma di allenamento ad alta frequenza che massimizza il consumo di calorie dopo l'allenamento.
Amazon; Prezzo: $ 44, 95
5. Le lezioni di firma con Simone De La Rue
Con studi a New York, in California e nel Regno Unito, Body By Simone è un popolare programma di cardio dance guidato da Simone De La Rue, ex ballerino professionista di Broadway e West End.
Il DVD Signature Classes , disponibile sul sito web Body By Simone, è progettato per tutti i livelli di fitness e presenta due allenamenti esclusivi che combinano tecniche di allenamento cardio e intervalli. Ciò che lo rende eccezionale per i principianti è che richiede un allenamento minimo: solo un tappetino, un asciugamano e manubri da tre o cinque libbre.
Body di Simone; Prezzo: $ 24, 95
6. Beach Babe con Katrina Scott e Karena Dawn
Katrina Scott e Karena Dawn, fondatrici di Tone It Up, sono due volti noti nel settore del fitness, attirando folle di persone in un singolo evento di allenamento (e anche un impressionante seguito di social media). La coppia ha reso popolare la loro serie di DVD, Beach Babe .
Con due dischi e sette allenamenti, Beach Babe è un regime di allenamento per tutto il corpo, tra cui allenamento HIIT, routine yoga e allenamenti focalizzati sul core. Gli allenamenti di Beach Babe non richiedono alcun equipaggiamento e possono essere eseguiti ovunque da casa alla spiaggia.
Tonificalo; Prezzo: $ 14, 99
7. Scultura di precisione con Stephen Pasterino
Il programma di allenamento di Stephen Pasterino, p.volve, è noto per la sua popolarità tra i modelli Victoria's Secret come Blanca Padilla e Nadine Leopold, che promettono di aiutare a costruire i muscoli magri. Il metodo p.volve utilizza una p.ball firma, che poggia tra le cosce, tenuta in posizione con un elastico. Disponibile sul sito Web p.volve (insieme al DVD Precision Sculpt ), la p.ball si rivolge alle cosce interne, tonificando anche i glutei (ovvero il tuo bottino).
Nel creare p.volve, Pasterino ha voluto porre fine ad allenamenti estenuanti e dolorosi. "Sono dedicato ad aiutare le donne a sentirsi forti e sicure con esercizi che completano e migliorano la loro forma naturale", afferma Pasterino sul sito.
p.volve; Prezzo: $ 69, 99
8. New Body Pilates: allenamento per principianti con Jennifer Kries
Per i principianti che desiderano introdurre Pilates nella loro routine di allenamento settimanale, i video di Jennifer Kries sono il ritmo perfetto. Disponibile su Amazon, il video di allenamento con tappetino per principianti insegna ai neofiti i fondamenti di Pilates, tra cui una corretta postura, respiro e footwork per un esercizio impegnativo che aiuta anche i muscoli a distendersi e riposare.
Quando insegna Pilates, Kries sottolinea le tecniche di rinforzo della schiena e una maggiore gamma di movimento e mobilità, che intreccia anche in ciascuno dei suoi DVD didattici.
Amazon; Prezzo: $ 10, 90
