I bicipiti e i tricipiti sono gruppi muscolari opposti nella parte anteriore e posteriore della parte superiore del braccio, rispettivamente, e dovrebbero essere bilanciati per prestazioni ottimali e ridurre al minimo le lesioni. Il gruppo muscolare del bicipite è composto da due teste e il tricipite ne ha tre. Il loro scopo è flettere ed estendere il gomito.
Tri è per tre
Può essere comune vedere culturisti e appassionati di fitness che prestano maggiore attenzione alla costruzione dei bicipiti, poiché sono frontali e centrali sul braccio e visti più spesso dei tricipiti. Tuttavia, poiché hanno più teste, i tricipiti possono causare problemi alle braccia e alle spalle se sono più deboli dei bicipiti. Il rapporto di allenamento dovrebbe essere uno a uno, con una leggera enfasi posta sul tricipite.
Attrazione estetica
Anche se l'aspetto delle tue braccia è più importante per te della funzione, i bicipiti e i tricipiti dovrebbero essere allenati allo stesso modo. Mentre i bicipiti dominano quando si guarda il corpo da una vista frontale, le viste laterale e posteriore mostrano un'immagine diversa e richiedono tricipiti sviluppati. Inoltre, un braccio completamente sviluppato da tutte le angolazioni darà un aspetto complessivamente più esteticamente accattivante rispetto a uno sbilanciato.
