Les Mills e Body Training Systems sono due aziende che vendono lezioni di fitness preconfezionate alle palestre. Ciò significa che le lezioni sono già coreografate su brani specifici. A pagamento, queste due società forniscono coreografie, musica e materiale promozionale alle palestre associate in cui istruttori certificati insegnano le lezioni agli studenti. Body Pump è la classe di peso del gruppo Les Mills. Group Power è il nome della classe di peso creata da Body Training Systems o BTS.
The Split
BTS faceva parte di Les Mills fino a una spaccatura acuta nel 2005. A quel punto, istruttori e club dovevano decidere se rimanere con Les Mills o andare con il BTS anticonformista. Agli istruttori era proibito insegnare entrambi i programmi, anche per club separati. Les Mills ha mantenuto il suo gruppo di classi, tra cui BodyPump, BodyFlow e BodyStep. BTS ha presentato la propria gamma, con GroupPower, GroupStep e GroupCentergy.
BodyPump
Ogni tre mesi, Les Mills introduce una nuova versione di canzoni popolari con routine coreografiche di sollevamento pesi. Le lezioni di BodyPump durano 60 minuti e si concentrano su un principio di peso ridotto e alta ripetizione. I partecipanti eseguono da 70 a 100 ripetizioni per ogni parte del corpo. Ad esempio, se la tua routine di sollevamento pesi di solito consiste in 12 ripetizioni di riccioli per bicipiti con pesi di 12 libbre, in una classe BodyPump potresti aver bisogno di abbassarlo a 8 o anche solo 5 sterline per completare quelle ripetizioni. BodyPump incorpora mosse familiari, tra cui squat, presse e riccioli.
Potenza di gruppo
Group Power è una lezione di un'ora che utilizza esercizi di peso corporeo e un bilanciere regolabile caricato con piastre di peso. Gli studenti eseguono affondi, presse, ricci e squat per aumentare la forza muscolare. Come BodyPump, è una classe di peso ridotto e alta reputazione. Dopo un riscaldamento, segui otto canzoni coreografiche per il sollevamento pesi. Quindi ti allunghi. Il corso è progettato per essere tenuto da due a tre giorni alla settimana, con due giorni di riposo in mezzo.
Vantaggi della classe
I formati delle classi Group Power e BodyPump sono simili, come ci si potrebbe aspettare da due classi con un antenato comune. Entrambe le classi preconfezionate presentano vantaggi per studenti, istruttori e club. I fitness club guadagnano avendo un intero repertorio di lezioni che vengono aggiornate ogni tre mesi. Ad alcuni istruttori piace imparare le coreografie di routine piuttosto che inventare le proprie. Gli studenti trovano spesso le lezioni di gruppo di allenamento per la forza più motivanti delle singole routine di allenamento, secondo AthleticBusiness.com. Si sentono responsabili sia nei confronti dell'istruttore che dei compagni di studi. Molti godono dell'aspetto sociale dell'esercizio con gli altri.
