I sintomi di danni ai nervi non devono impedirti di esercitare, ma pongono alcune limitazioni su quali esercizi puoi e dovresti fare. I sintomi di danni ai nervi possono includere debolezza muscolare, dolore, intorpidimento e formicolio. Il danno ai nervi può anche inibire la tua propriocezione o capacità di percepire la posizione, e quindi puoi ferirti più facilmente nell'esercizio senza rendertene conto. I giusti tipi di esercizio, tuttavia, associati a un'attenta attenzione per il tuo corpo mentre li esegui, possono aiutare a ridurre i sintomi di danni ai nervi, in parte rallentando il processo di danno e aiutando a prevenire crampi, sprechi e paralisi. Consulta il tuo medico prima di iniziare un nuovo regime di esercizi.
Esercizi benefici
Esercizi a basso impatto come nuoto, ciclismo e canottaggio possono aiutare a ridurre i sintomi di danni ai nervi senza rischiare ulteriori danni. Per un ulteriore allenamento della forza, prendere in considerazione esercizi da seduti ed esercizi di allenamento di resistenza per parti del corpo non interessate da danni ai nervi. Gli esercizi di stretching e tonificazione aiutano a migliorare la circolazione e ripristinare e mantenere la gamma di movimento. Gli esercizi di equilibrio sono utili per prevenire le cadute.
Esercizi da evitare
Le persone con danni ai nervi ai piedi dovrebbero evitare esercizi di sollevamento pesi come camminare o correre in quanto potrebbero causare lesioni ai piedi. Quelli con danni ai nervi del cuore e dei vasi sanguigni, o neuropatia autonomica, sono a maggior rischio di infarto da esercizio fisico intenso e quindi più limitati nella gamma di esercizi che possono eseguire in sicurezza. Indipendentemente dalle parti del tuo corpo colpite da danni ai nervi, dovresti sempre discutere con il tuo medico tutti gli esercizi che stai prendendo in considerazione prima di intraprenderli.
Considerazioni sul piede
Con danni ai nervi ai piedi, non esercitare mai a piedi nudi. Usa invece scarpe da passeggio o da corsa di qualità con calze non troppo spesse o strette, preferibilmente quelle che assorbono l'umidità. Controlla le scarpe per lacrime e forature, nonché pietre o altri detriti prima di indossarle. Dopo l'allenamento, controlla i tuoi piedi per tagli, vesciche, arrossamenti o gonfiori.
considerazioni generali
Le persone con danni ai nervi dovrebbero sempre fare attenzione a includere esercizi delicati nella loro routine per riscaldarsi prima dell'esercizio e raffreddarsi in seguito al fine di alleviare gradualmente il cuore dentro e fuori dalla routine ed evitare di esercitare eccessivamente i muscoli. L'auto-massaggio è un altro modo efficace per incoraggiare delicatamente la circolazione e la flessibilità muscolare.
