Tapis roulant
I tapis roulant ti consentono di fare una passeggiata o fare jogging senza mai uscire di casa. Non devi preoccuparti del tempo o della sicurezza nelle strade. I tapis roulant possono essere acquistati da poche centinaia a qualche migliaio di dollari, a seconda della loro costruzione e delle caratteristiche che offrono. Alcuni addirittura si piegano per comodità durante la conservazione. Prima di acquistare un tapis roulant, provalo nel negozio o usa un modello simile in palestra. Assicurati che offra tutti i gadget che desideri e abbia un aspetto robusto.
ellittiche
La Mayo Clinic afferma che sia i tapis roulant che le macchine ellittiche possono darti un buon allenamento aerobico, ma il Dr. Edward R. Laskowski di Mayo afferma che le ellittiche offrono alcuni vantaggi. Laskowski nota che allenarsi su una macchina ellittica è meno stressante su ginocchia, fianchi e schiena rispetto a correre su un tapis roulant. La maggior parte delle ellittiche ti permetterà anche di pedalare all'indietro per lavorare diversi muscoli. Alcune macchine ellittiche ti aiutano anche a ottenere un allenamento per la parte superiore del corpo. Queste macchine sono dotate di bastoncini, simili ai bastoncini da sci, per allenare le braccia mentre si esercitano le gambe.
Bici
vogatori
I vogatori ti aiutano a perdere peso lavorando contemporaneamente a grandi gruppi muscolari nella parte superiore e inferiore del corpo. WeightLossForAll.com indica che una persona può allenarsi per un periodo di tempo più breve su un vogatore che su una cyclette e continuare a bruciare lo stesso numero di calorie. Dice anche che il rischio di infortunio è basso perché non stai facendo pressione su ginocchia e caviglie. Le macchine dotate di ventilatori possono aiutarti a rinfrescarti mentre ti alleni.
Stepper per scale
Le macchine per scale, gli scalatori o gli stepper aiutano a duplicare l'allenamento che si sale salendo le scale a casa o in ufficio. Questi potrebbero non essere la scelta migliore per le persone con problemi ai piedi o al ginocchio a causa della pressione esercitata nel movimento di arrampicata. Se decidi su uno stepper per scale, ConsumerSearch.com afferma che la stabilità è il fattore chiave nella scelta di un'attrezzatura. Devi sentirti sicuro durante l'allenamento e gli stepper con una base più ampia e più pesante ti daranno il massimo supporto. Naturalmente, questi modelli tendono anche ad essere più pesanti e occupano più spazio.
