Fa bene al corpo
Bere latte magro o senza grassi per sostituire gli elettroliti. Una tazza fornisce circa il 30 percento del fabbisogno giornaliero di calcio e fosforo, nonché dal 6 all'8 percento del fabbisogno giornaliero di sodio, potassio e magnesio. Il latte può essere efficace quanto le bevande sportive nel sostituire i nutrienti dopo l'esercizio fisico, secondo il National Dairy Council.
Alternative senza latticini
L'acqua di cocco è un'altra opzione ricca di elettroliti per placare la sete. Una tazza contiene quasi il 20 percento del fabbisogno giornaliero di sodio e magnesio. Riceverai anche il 13 percento del potassio e il 7 percento del fosforo di cui hai bisogno in un giorno. Se ti alleni per più di un'ora e sudi copiosamente, potresti aver bisogno di un drink sportivo per sostituire gli elettroliti, secondo l'American Council on Exercise.
