La tua spalla si spezza o emette rumori di scoppio o di schiocco quando fai flessioni? Se è così - supponendo che non ci sia dolore - probabilmente non c'è nulla di cui preoccuparsi.
Non è affatto raro che le articolazioni facciano una sorta di musica quando ti alleni. Sebbene il collo, la schiena e i fianchi tendano a fare più rumore, le spalle possono sicuramente suonare anche lì. Ci sono diverse possibili ragioni per questo e la maggior parte di loro non è nulla di cui preoccuparsi.
Liquido sinoviale e gas di fuga
Le nostre articolazioni non sarebbero molto utili senza il lavoro di lubrificazione in corso che si danno con una sostanza chiamata liquido sinoviale. Contiene ossigeno, azoto e anidride carbonica, che sono tutti gas.
Quando fai flessioni, apri lo spazio nell'incavo della spalla e altri punti in cui le ossa si incontrano. Ciò libera sacche di gas che possono fuoriuscire con un botto, o almeno un pop causato dal rapido rilascio di pressione. Invece di considerare il suono come un fastidio, potresti imparare ad accoglierlo.
Controlla il tuo modulo
Il tradizionale push-up viene eseguito con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Tuttavia, questa posizione mette a dura prova le articolazioni della spalla, il che potrebbe contribuire alla rottura delle spalle.
Invece, inizia il push-up in una posizione della plancia, con le mani direttamente in linea con le spalle. I gomiti dovrebbero rimanere vicini ai fianchi durante tutto il movimento.
Tendini e legamenti
Schioccare i rumori dalla spalla potrebbe anche essere causato dal fatto che i tendini scattassero dentro o fuori posto. I tendini e i legamenti sono estremamente elastici e la tensione che li rende buoni per mantenere le articolazioni è anche ciò che li fa scattare come elastici. Anche questo è perfettamente normale e nulla di cui preoccuparsi.
È la tua scapola?
Da quando è stata descritta per la prima volta nel 1867, la sindrome della scapola a scatto (scapola in latino per "scapola") ha dato origine a un intero menu di rumori interessanti, tutti più o meno causati da una scapola disallineata compressa contro le costole, causando la rotazione della scapola piuttosto che scivolare attorno al suo bordo normale.
C'è "froissement", un suono di attrito di base; "frotting", che è un suono di grata più forte; e "craquement", un forte suono schioccante. La sindrome della scapola a scatto può essere accompagnata da infiammazione della borsa e di altri tessuti e può essere dolorosa o indolore.
I casi estremi possono richiedere un intervento chirurgico, ma la sindrome della scapola a scatto è meglio trattata con la terapia fisica. Possono essere prescritti allungamenti per i muscoli pettorali della parte superiore della schiena o esercizi di rafforzamento per i muscoli più deboli.
Altre lesioni alla spalla
Se la rottura della spalla, lo scoppio, lo scatto o altri strani fenomeni uditivi iniziano a irradiare dolore attraverso il braccio o fino al collo, può essere un segno di un muscolo tirato o lacerato. Potrebbe anche essere l'attrito dello sfregamento delle ossa l'uno sull'altro, che potrebbe essere il segno dello sviluppo dell'artrite. In questo caso, potrebbe essere il momento di consultare un medico, soprattutto se è presente un'infiammazione.
