Rispetto ad altre combinazioni di bevande dimagranti, supportate da pochissime prove, in alcuni casi è stato dimostrato che l'acqua al limone di Cayenna favorisce la perdita di peso. Detto questo, è ancora importante procedere con cautela e consultare un medico prima di apportare modifiche dietetiche.
Dieta disintossicante del succo
Le diete per la disintossicazione del succo, come la "disintossicazione del detergente master" e la "disintossicazione del pepe di Cayenna", hanno preso piede negli ultimi anni. Eppure ci sono poche prove per dimostrare che funzionano. In effetti, gli esperti di salute concordano sul fatto che le diete e le pulizie della disintossicazione possono essere pericolose in alcuni casi.
Il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) spiega che le diete disintossicanti, che spesso implicano il digiuno, la pulizia del colon con lassativi o clisteri e il consumo di succhi o altri liquidi per diversi giorni, possono essere dannose per la salute. È meglio provare approcci salutari di perdita di peso, come la variazione della dieta e l'esercizio fisico regolare, suggerisce il canale Better Health di Victoria, in Australia.
Il digiuno può causare debolezza, disidratazione e vertigini, mentre i programmi di disintossicazione possono causare diarrea. Inoltre, i succhi che non sono stati pastorizzati o trattati in altri modi per uccidere i batteri nocivi, possono causare malattie, afferma l'NCCIH. Inoltre, secondo NCCIH, alcune miscele di disintossicazione sono fatte con ingredienti ricchi di ossalato, una sostanza presente in natura che può aumentare il rischio di problemi renali.
Pepe di Cayenna per dimagrire
Una recensione pubblicata nel numero di maggio 2017 della Portland Press , spiega che la capsaicina, un importante composto attivo dai peperoncini e ingrediente chiave dei peperoncini di Cayenna, ha una serie di benefici per la salute. Uno di questi vantaggi sono i suoi effetti di riduzione del peso corporeo. Altri benefici della capsaicina, secondo la revisione, possono includere la riduzione del dolore e dell'infiammazione.
Un'altra recensione pubblicata sulla rivista Appetite nel suo numero di ottobre 2012 ha fatto affermazioni simili, affermando che i capsaicinoidi aumentano l'ossidazione dei lipidi e riducono l'appetito e aumentano il dispendio energetico di 50 chilocalorie al giorno, il che produrrebbe livelli clinicamente significativi di perdita di peso in uno o due anni.
Sebbene le prove del consumo di pepe di Cayenna come mezzo per perdere peso non siano abbondanti, ci sono studi che ne indicano l'efficacia. Finché non è previsto il digiuno, puoi consumare pepe di Cayenna, anche se è sempre meglio consultare il medico se è a scopo di perdita di peso.
Benefici dell'acqua di limone
I benefici dell'acqua di limone sono abbondanti. Ancora più importante, l'acqua di limone serve come migliore alternativa alle bevande zuccherate malsane come il tè freddo zuccherato. Il Centers for Disease Control and Prevention raccomanda di scambiare un bicchiere di birra allo zenzero, che fornisce 124 calorie, per l'acqua di limone, che contiene zero calorie.
La Cleveland Clinic offre diversi motivi per cui dovresti iniziare la giornata con acqua di limone:
- Fornisce vitamine e minerali, come potassio e vitamina C.
- Può aiutare a prevenire calcoli renali e ossidazione.
- Aiuta la digestione, soprattutto quando si invecchia e l'acidità di stomaco diminuisce.
- Ti aiuta a rimanere idratato.
Nonostante i suoi numerosi benefici, bere regolarmente acqua al limone ha un effetto collaterale: può portare all'erosione dello smalto dei denti. In uno studio di maggio 2015 di PLOS One , i ricercatori hanno scoperto che il succo di limone ha mostrato livelli di erosione dei denti significativamente più alti rispetto ad altre bevande come la Coca-Cola e lo Sprite.
