Come perdere peso con cheerios

Quando si tratta di perdita di peso, limitare l'apporto calorico è fondamentale. In effetti, per perdere 1 chilo di peso corporeo a settimana, dovrai tagliare 500 calorie dalla tua dieta ogni giorno. Sebbene ci siano diversi modi per eliminare le calorie dalla tua dieta, sostituire uno o due pasti al giorno con una ciotola di Cheerios può essere molto efficace. Assicurati di tenere sotto controllo le dimensioni delle porzioni per risultati ottimali quando si tratta di questo processo.

Una ciotola di cheerios. Credito: RonOrmanJr / iStock / Getty Images

Passo 1

Sostituisci uno o due pasti al giorno con una ciotola di Cheerios. Con solo 100 calorie per porzione - o 150 se combinato con 1/2 tazza di latte scremato - il cereale offre un'alternativa agli alimenti ad alto contenuto calorico e può essere altamente efficace per le persone che cercano di ridurre l'apporto calorico. Mentre alcune persone possono scegliere di mangiare Cheerios solo a colazione, questo prodotto può anche servire come pranzo o cena leggera se combinato con frutta, verdura e fonti magre di proteine.

Passo 2

Mangia una porzione adeguata. Le persone che desiderano ottenere risultati ottimali con Cheerios dovrebbero limitare l'assunzione a 1 tazza - o circa 8 once - ad ogni pasto. Mangiare più di 1 tazza di Cheerios e 1/2 tazza di latte scremato per pasto aumenterà l'apporto calorico a più di 150 calorie. Mentre questo può ancora favorire la perdita di peso a lungo termine, probabilmente ci vorrà più tempo a causa dell'aumento del consumo calorico.

Passaggio 3

Scegli il latte scremato - che contiene circa 50 calorie in una porzione da 1/2 tazza - per massimizzare la perdita di peso. Il latte scremato non è solo povero di calorie ma contiene anche meno grammi di grassi saturi. Questo lo rende una scelta eccellente per coloro che vogliono promuovere la perdita di peso e ridurre il rischio di determinate condizioni di salute croniche, come le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.

Passaggio 4

Riempi la tua ciotola di Cheerios con frutti ricchi di nutrienti e ipocalorici come le bacche per aumentare l'apporto di nutrienti mantenendo l'apporto calorico basso.

Passaggio 5

Includere da uno a due pasti bilanciati e ricchi di nutrienti. Assicurati di includere molta frutta, verdura, carni magre, cereali integrali e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi in questi pasti per soddisfare le esigenze di macronutrienti e macronutrienti mantenendo sotto controllo l'apporto calorico.