Un misuratore di potenza può fornire una misura estremamente accurata per misurare l'intensità del tuo allenamento, ma è anche un dispositivo estremamente costoso. A meno che non ti stia allenando duramente e seriamente per una gara ciclistica, triathlon o altri eventi, questo strumento è davvero più un lusso che un necessario aiuto per l'allenamento. Tuttavia, è bello sapere come funziona il ciclismo.
Passo 1
Utilizza le stime della potenza ciclica per avere un'idea di quanta potenza in watt stai generando. A 12, 5 mph, genererai circa 75 watt in media. Utilizzare queste medie: 95 watt per 14 mph, 120 watt per 15, 6 mph, 148 watt per 17, 2 mph, 180 watt per 18, 7 mph, 218 watt per 20, 3 mph, 262 watt per 21, 9 mph, 311 watt per 23, 4 mph e 366 watt per 25 mph.
Passo 2
Approccio al calcolo in modo diverso se si sta cercando di determinare quanti watt aggiuntivi sono necessari per ottenere aumenti di velocità. Se stai spendendo 75 watt e viaggia a 20 km / h, o 12, 5 mph, hai bisogno di altri 20 watt per aumentare la velocità da 2, 5 km a 22, 5 kmh, o 14 mph. Tuttavia, questa non è un'equazione lineare. Invece, gli aumenti di potenza che è necessario aumentare ogni 2, 5 kmh vanno così dopo il primo aumento da 20 a 22, 5 kmh: 25 watt per arrivare a 25 kmh, 28 watt per arrivare a 27, 5 kmh, 32 watt per arrivare a 30 kmh, 38 watt per arrivare a 32, 5 kmh, 46 watt per arrivare a 35 kmh, 49 watt per arrivare a 37, 5 kmh e 55 watt per arrivare a 40 kmh. I numeri sono progressivamente più grandi perché la potenza necessaria per superare la resistenza al vento aumenta con il quadrato della velocità, secondo il sito Web di Road Bike. Per convertire i chilometri orari in miglia orarie, dividi i kmh per 1, 6.
Passaggio 3
Ignora entrambe queste formule se queste condizioni non sono esatte: stai guidando su una strada piana in un giorno in cui non c'è vento. Evitare di utilizzare semplici formule di potenza per pianificare sessioni di allenamento. Anche in queste condizioni ideali, altri fattori influenzeranno la tua vera potenza. Questi includono quanto pesa la tua bici, il tuo peso, il tuo posizionamento sulla bici e la temperatura dell'aria. Altri fattori che entrano in gioco includono il diametro della ruota, la lunghezza della pedivella e il rapporto di trasmissione. Quando ti allontani dalle condizioni ideali, il grado della strada in cui ti trovi e il vento hanno un impatto sulla potenza erogata rispetto alla velocità.
Mancia
Il modo migliore per ottenere una misurazione precisa della potenza erogata è utilizzare un misuratore di potenza. Tuttavia, devi essere pronto a spendere più di $ 1.000 a partire dal 2011.
