Ci sono diversi modi per perdere sei chili in due settimane. Sia che tu stia cercando di raggiungere un obiettivo per un'occasione speciale o di tenere per sempre sei chili di troppo, scegli un metodo adatto a te. Perdere sei chili in due settimane può essere doloroso, scoraggiante o molto costoso. Tieni a mente i risultati finali e mantieni il piano che scegli.
Dieta ed esercizio fisico
Passo 1
Riduci l'attuale apporto calorico giornaliero fino a 1200 calorie. Mangia verdure fresche, frutta e proteine magre. Evita cibi grassi, fritti, cibi trasformati e cibi ricchi di carboidrati. L'American College of Sports Medicine, o ACSM, suggerisce non meno di 1200 calorie al giorno per una dieta sana.
Passo 2
Esegui 20-60 minuti di allenamento cardio sei giorni alla settimana. Ciò segue le linee guida dell'esercizio cardiovascolare ACSM per la perdita di peso.
Aumenta il consumo di calorie con intervalli durante l'allenamento cardio. Ad esempio, camminare due minuti e correre un minuto, correre un minuto e scattare 30 secondi, oppure camminare a un'inclinazione zero per due minuti e un'inclinazione di quattro per due minuti. Modificando costantemente la velocità cardio, aumenti e riduci la frequenza cardiaca. Questo aiuta a perdere più peso invece di rimanere sempre alla stessa velocità.
Passaggio 3
Allenamento con i pesi 2-3 giorni a settimana. Mantieni i tuoi pesi leggeri e le tue ripetizioni alte. Otterrai la forza muscolare senza aggiungere dimensioni e volume extra. I muscoli bruciano calorie tutto il giorno, il che ti aiuterà a perdere sei chili.
Metodi alternativi
Passo 1
La sudorazione libera il peso dell'acqua. Investi in una tuta di plastica, spesso venduta nei negozi di articoli sportivi, e indossala mentre ti alleni. È possibile perdere sei chili o più di peso dell'acqua in un giorno. Se non puoi permetterti un completo di plastica, indossa invece abiti pesanti come una maglietta e pantaloni.
Puoi anche provare a sederti in una sauna per liberare l'acqua in eccesso. Non rimanere nella sauna per lunghi periodi di tempo e non entrare mai senza prima avvisare qualcuno.
Passo 2
La liposuzione è una procedura chirurgica che rimuove il grasso da sotto la pelle usando un tubo di acciaio inossidabile collegato a un potente aspirapolvere. Sebbene questo metodo possa essere molto costoso, puoi perdere sei chili o più in meno di due settimane. I risultati sono immediati e generalmente migliorano nel tempo.
Fai sempre una ricerca approfondita del tuo medico prima di scegliere questo metodo.
Passaggio 3
Il digiuno o la pulizia possono eliminare sei o più chili di rifiuti dal tuo corpo entro due settimane. Indipendentemente dal metodo di pulizia che scegli - succo veloce, pulizia a base di erbe, dieta disintossicante - l'obiettivo è quello di liberare l'intestino dalla materia fecale che si è accumulata nel tempo.
Un colon rientra in questa categoria e può anche liberare il corpo di sei chili. Questa procedura prevede l'iniezione di un fluido nel retto per irrigare e pulire il colon. Consultare il proprio medico principale prima di scegliere questo metodo. Potrebbe essere sconsigliata questa procedura a causa di condizioni di salute.
avvertimento
Stare nella sauna troppo a lungo può essere pericoloso. Se senti la testa leggera o la nausea, rimuoviti immediatamente.
I colonici possono causare vertigini o stordimento per ore dopo la procedura. Chiedi a qualcuno di guidarti lì e di portarti a casa per sicurezza.
