Una mancanza di energia ed entusiasmo può influenzare tutta la tua vita. Se ti senti costantemente lento e malandato e hai poca eccitazione per la tua routine quotidiana, potresti dover apportare alcune modifiche allo stile di vita per aiutarti a migliorare. Jon Gordon afferma nel suo libro "La soluzione energetica in 10 minuti: un piano comprovato per aumentare la tua energia, ridurre lo stress e trasformare la tua vita", che 6 milioni di persone soffrono di affaticamento cronico e altri 25 milioni soffrono di affaticamento persistente. Se sei uno di questi, ci sono modi per aumentare la tua energia e riportare il tuo entusiasmo per la vita.
Passo 1
Riduci il consumo di caffeina. Limita quante bevande contenenti caffeina, come caffè, tè e bevande energetiche, consumi ogni giorno, consiglia Gordon, perché interrompono i tuoi normali cicli del sonno e ti fanno correre sull'adrenalina che impedisce un adeguato riposo e rilassamento.
Passo 2
Andare a letto presto. Dormi abbastanza perché questo fermerà il ciclo di drenaggio dell'energia nelle sue tracce. Cerca tra le sette e le otto ore ogni notte perché è la quantità che ti serve per rinfrescarti e svegliarti con energia sufficiente per iniziare una nuova giornata.
Passaggio 3
Allenati. Il movimento fisico regolare migliora la salute cardiovascolare, fa muovere il sangue e accelera il metabolismo, afferma Gordon. Fai una corsa, vai in palestra, fai una passeggiata intorno all'isolato o addirittura accendi musica e balla. L'obiettivo è aumentare la frequenza cardiaca in modo da sentire la tua energia iniziare a tornare.
Passaggio 4
Mangia cibi nutrienti. Aggiungi cibi con proteine e fibre alla tua dieta per aumentare la tua energia. Prova noci, frutta, verdura, pane integrale, pollo bianco, pesce e yogurt perché possono aumentare il metabolismo e darti più energia.
Passaggio 5
Fai un elenco delle cose interessanti della tua vita lavorativa, scolastica o personale. Rivedi la tua lista quando scopri che il tuo entusiasmo sta calando. Trovare solo una cosa di cui essere entusiasti aiuterà il tuo entusiasmo a tornare. Tieni un elenco dei prossimi eventi e attività che non vedi l'ora di fare. Sapere che hai programmato una vacanza o una serata fuori può aiutarti a trovare entusiasmo anche in altre parti della tua vita.
Passaggio 6
Sorridi. Sorridi a tutti quelli che incontri, Zelig Pliskin raccomanda nel suo libro "Entusiasmo: formule, storie e approfondimenti", perché migliorerà il tuo umore e ti aiuterà ad aumentare l'entusiasmo per la tua vita quotidiana. Fai finta di essere entusiasta, aggiunge Pliskin, e probabilmente troverai che hai davvero molte cose di cui essere entusiasta.
Mancia
Tieni un diario in modo da poter registrare quali alimenti e attività ti danno energia. Consulta il tuo diario quando ricompaiono i sintomi in modo da poter attuare cambiamenti nello stile di vita che hanno funzionato in passato.
