Le persone in cerca di aiuto per la perdita di peso si rivolgono spesso a stimolanti, che possono aiutare ad aumentare il consumo di calorie e darti l'energia per l'esercizio, che può accelerare i tuoi progressi. In effetti, gli stimolanti sono le uniche sostanze da banco che hanno dimostrato di avere alcun effetto significativo sulla perdita di peso. Non sono privi di rischi: l'efedrina e la fenilpropanolamina, i due più efficaci stimolanti per la perdita di peso, sono state bandite dalla Food and Drug Administration americana dopo aver riferito di gravi effetti collaterali e decessi improvvisi. Alcuni stimolanti rimangono, tuttavia, sebbene nessuno sia considerato innocuo.
Caffeina
La caffeina è lo stimolante più comune al mondo ed è la base su cui si basano tutti gli altri stimolanti. La nutrizionista della Mayo Clinic Katherine Zeratsky afferma che potrebbe avere un piccolo effetto sulla perdita di peso aumentando l'apporto calorico e sopprimendo l'appetito, ma l'uso a lungo termine non ha mai dimostrato di essere un efficace aiuto per la perdita di peso. Alcune persone sono sensibili alla caffeina e avvertono nervosismo e tremori anche con la minima esposizione: queste persone non dovrebbero usare stimolanti di alcun tipo. Anche se non sei sensibile, la caffeina può causare ansia, insonnia e stress cronico ad alte dosi.
Guarana
Il guaranà è uno stimolante a base di erbe e un altro ingrediente comune per le pillole dimagranti. Contiene caffeina, teobromina e teofillina, che possono ridurre l'appetito e aumentare l'energia. Il guaranà ha dimostrato di essere un efficace aiuto per la perdita di peso, ma non è benigno: può causare aritmia cardiaca e dosi elevate possono causare convulsioni e morte. Se usato in combinazione con caffeina, dosi più basse di guaranà possono causare effetti collaterali negativi e potenzialmente pericolosi. Molte bevande energetiche contengono guaranà, quindi leggi le etichette prima di mescolare gli integratori con gli stimolanti.
Erba mate
Yerba mate è un altro stimolante a base di erbe, ma è più comunemente ingerito come tè piuttosto che in forma di pillola. Contiene caffeina, teobromina e teofillina come il guaranà, ma contiene anche sostanze fitochimiche che possono aiutare a perdere peso. Yerba mate agisce come un soppressore dell'appetito, ma costringe anche lo stomaco a trattenere il cibo più a lungo, facendoti sentire pieno per un tempo più lungo dopo aver mangiato. L'uso a lungo termine è associato ad un aumentato rischio di alcuni tumori, ma anche piccole quantità possono causare ansia, irrequietezza e insonnia. Le persone con malattie cardiache, ipertensione o disturbi d'ansia non devono usare yerba mate.
Tè verde
Il tè verde è lo stimolante più benigno del gruppo. Non è altro che la familiare foglia di tè, raccolta da giovane e verde per ottenere i più alti livelli di antiossidanti possibili. Questi antiossidanti hanno dimostrato di aiutare nella perdita di peso aumentando l'ossidazione e il metabolismo dei grassi e i livelli naturali di caffeina forniscono un lieve effetto stimolante. Puoi trarre beneficio dalla perdita di peso se bevi tè a base di foglie intere o prendi un estratto di epigallocatechina gallato, l'antiossidante attivo nel tè verde. Bere il tè, tuttavia, conferisce ulteriori benefici come la protezione contro le cavità. Il Medical Center dell'Università del Maryland rileva che bere tè verde è associato a un minor rischio di morte per qualsiasi causa.
