I frullati di Bolthouse contengono molte proteine e hanno aggiunto vitamine e minerali, ma possono anche essere ricchi di zuccheri. Per perdere peso, passa a una delle loro opzioni a basso contenuto di zuccheri e bevi come parte di una dieta equilibrata.
Bolthouse Farms Products
Bolthouse Farms è stata fondata nel 1915 come allevamento di carote a Grant, nel Michigan. A partire dal 2019, la società ha sede nella Central Valley della California. I frullati di Bolthouse, comprese le opzioni Protein Plus e Lower Sugar, sono disponibili in vari negozi di alimentari e rivenditori online. Bolthouse Farms vende anche condimenti per insalate, carote per cucinare e fare spuntini, latte per piante, bevande al caffè, succhi di frutta e succhi di verdura.
I frullati e i succhi di Bolthouse possono far parte di una dieta equilibrata, ma non dovresti usarli regolarmente come sostituti del pasto a meno che non ti sia stato autorizzato dal medico. Questo perché un frullato o un succo acquistato in negozio può contenere molte vitamine e minerali, ma potrebbe mancare di nutrienti essenziali come grassi o fibre alimentari. Esistono altre bevande nutrizionali appositamente progettate per sostituire i pasti.
Frullati Protein Plus Bolthouse
Ogni frullato Protein Plus Bolthouse contiene una varietà di diverse vitamine e minerali. I gusti disponibili includono fragola, cioccolato, mango, caffè, vaniglia e miele di mandorle, burro di mandorle e il conteggio delle calorie e il contenuto nutrizionale variano a seconda del sapore.
Ad esempio, il frullato Protein Plus Banana Honey Almond Butter Bolthouse fornisce 210 calorie per 8 once liquide (ci sono circa due porzioni per bottiglia). Il frullato fornisce anche 5 grammi di grassi, 16 grammi di proteine e 45 grammi di carboidrati, tra cui 1 grammo di carboidrati e 25 grammi di zucchero. Ci sono anche una varietà di vitamine e minerali, tra cui:
- 40 percento del valore giornaliero (DV) per la vitamina A
- 130 percento del DV per la vitamina C.
- 100 percento del DV per il calcio
- 30 percento del DV per ferro
- 40 percento del DV per vitamina D
- 25 percento del DV per la vitamina E
- 45 percento del DV per la tiamina
- 30 percento del DV per riboflavina
- 25 percento del DV per niacina
- 230 percento del DV per la vitamina B63
- 40 percento del DV per acido folico
- 250 percento del DV per la vitamina B12
- 35 percento del DV per la biotina
- 30 percento del DV per acido pantotenico
- 70 percento del DV per fosforo
- 25 percento del DV per iodio
- 25 percento del DV per magnesio
- 25 percento del DV per zinco
- 30 percento del DV per rame
- 50 percento del DV per cromo
In confronto, il frullato Protein Plus Coffee Bolthouse fornisce 190 calorie per porzione da 8 once fluide, che include 2, 5 grammi di grassi, 16 grammi di proteine e 26 grammi di carboidrati, di cui 24 grammi sono zucchero. Contiene anche le seguenti vitamine e minerali:
- 40 percento del DV per la vitamina A
- 25 percento del DV per la vitamina C.
- 20 percento del DV per il calcio
- 8 percento del DV per ferro
Bolthouse Farms Juice Cleanses
Una purificazione del succo di Bolthouse Farms implicherebbe la sostituzione di pasti equilibrati con succhi di Bolthouse Farms della loro linea biologica del 1915. Questo è come qualsiasi altra pulizia del succo acquistata in negozio in quanto acquisti i succhi già pronti e li conservi nel tuo frigorifero fino a quando non sei pronto a consumarli.
Il succo di Romaine organico del 1915 contiene mela, lattuga romana, cavolo nero, spinaci, limone e cetriolo. Fornisce 150 calorie per porzione da 12 once fluide, tra cui 1 grammo di grasso, 4 grammi di proteine e 31 grammi di carboidrati, inclusi 25 grammi di zucchero e 0 grammi di fibre.
Il succo di barbabietola organico del 1915 contiene barbabietole, carote, arancia e limone e fornisce 140 calorie per ogni porzione di 12 once fluide. Fornisce inoltre 1 grammo di grasso, 2 grammi di proteine e 31 grammi di carboidrati, inclusi 23 grammi di zucchero e 0 grammi di fibre.
Il frullato di mango biologico del 1915 fornisce 170 calorie in ogni porzione di 12 once fluide. Contiene anche 2 grammi di proteine e 39 grammi di carboidrati (inclusi 2 grammi di fibre e 34 grammi di zucchero), 100% DV di vitamina C, 80% DV di vitamina D, 4% DV di calcio e 4% DV di ferro.
Una purificazione del succo di Bolthouse Farms con la linea Organic del 1915 sarebbe estremamente povera di fibre alimentari e relativamente ricca di zucchero.
Evita la pulizia del succo acquistato in negozio
Harvard Health spiega che quando si spremono frutta e verdura, si perde il contenuto di fibre nutrienti e tutti i nutrienti nella pelle. Inoltre, i succhi possono essere estremamente ricchi di zuccheri; i succhi non pastorizzati possono contenere batteri potenzialmente dannosi; e i prodotti per la pulizia del succo acquistati in negozio possono essere super costosi.
Secondo la Cleveland Clinic, è difficile per il corpo metabolizzare lo zucchero in eccesso, immagazzinandolo come grasso. Questo vale sia per lo zucchero aggiunto che per lo zucchero naturale. Invece di spremitura, la clinica raccomanda di incorporare frutta e verdura in zuppe o frullati con molte fibre, proteine e grassi.
Suggerimenti per la perdita di peso
Se speri di perdere peso, una dieta a base di succo o di moda non ti preparerà per un successo a lungo termine. Invece, prova a tenere traccia delle calorie e ad allenarti regolarmente per assicurarti di bruciare più calorie di quelle che consumi. Come spiega la Mayo Clinic, non esiste una soluzione rapida e semplice per perdere peso, ma un impegno per i cambiamenti nello stile di vita può fare una grande differenza.
L'apporto calorico ideale per la perdita di peso dipenderà dall'età, dal peso, dal sesso e dai livelli di attività. La Mayo Clinic stima che sia necessario bruciare da 500 a 1.000 calorie in più di quanto si consuma ogni giorno per perdere da 1 a 2 sterline a settimana.
È possibile ottenere questo deficit calorico monitorando ciò che si mangia, aggiungendo allenamenti regolari o una combinazione dei due. Questa tecnica di perdita di peso sicura e costante ha più successo di una pulizia del succo, che può aiutarti a perdere peso nell'acqua a breve termine, ma non è sostenibile o sana a lungo termine.
