La frequenza cardiaca è un altro modo per dire il numero di volte che il tuo cuore batte al minuto. Questo varia tra le persone, ma conoscere la frequenza cardiaca e come tende a cambiare durante il riposo e l'esercizio fisico ti aiuta a monitorare la tua salute. Una frequenza cardiaca inferiore quando sei a riposo di solito indica un cuore più sano.
Il tuo cuore a riposo
Quando sei a riposo e sei calmo, rilassato e bene, la tua frequenza cardiaca dovrebbe essere compresa tra 60 e 100 battiti al minuto, secondo l'American Heart Association. Fondamentalmente, il tuo cuore abbassa la sua frequenza per pompare la quantità necessaria di sangue e non di più. Le persone che esercitano molto possono avere una frequenza cardiaca a riposo di circa 40, anche se vale la pena notare che le persone inattive che assumono beta-bloccanti possono avere una frequenza cardiaca altrettanto bassa.
Pompalo, rallentalo
Quando ti alleni regolarmente, il tuo cuore si rafforza. Quando sei a riposo, il cuore rafforzato non ha bisogno di fare tanto lavoro. Ciò significa che può pompare il sangue ossigenato in modo efficiente attorno al corpo a una velocità inferiore. Il beneficio per la salute di una frequenza cardiaca a riposo più bassa è che sei meno a rischio di malattie cardiache.
