Sebbene sia forse meglio conosciuto per la sua caduta in disgrazia che per le sue esibizioni sul ring, "Iron" Mike Tyson è stato uno dei più formidabili campioni di boxe nella storia di questo sport. Combinava potenza pura e atletismo con una ferocia sfrenata che arriva il momento del combattimento, ma le sue tecniche e il suo corpo sono stati perfezionati attraverso innumerevoli ore trascorse in allenamento.
Forza e condizionamento
Le abilità di boxe sono essenziali per avere successo ai massimi livelli di questo sport, ma non significheranno nulla se non puoi andare lontano quando necessario. La routine di allenamento di Tyson era divisa tra resistenza e lavoro di forza esplosiva. Dopo aver percorso più di 3 miglia al mattino e aver combattuto per 12 round nel pomeriggio, Tyson avrebbe eseguito 2000 sit-up, 500 tuffi, 500 flessioni, 500 scrollate di spalle ed esercizi per il collo.
Allenamento delle abilità
Cus D'Amato è stato il primo allenatore di boxe di Mike Tyson. D'Amato ha incontrato Tyson quando il futuro campione era un tredicenne di 13 anni. D'Amato ha visto uno straordinario talento in Tyson e lo ha trasformato in un combattente di talento facendolo allenare da 50 a 60 ore settimanali da adolescente, alternando il lavoro in borsa e lo sparring. Tyson divenne potente con entrambe le mani affinandole su una borsa pesante che la maggior parte dei giovani combattenti avrebbe evitato.
sparring
Forse il componente più importante dell'allenamento per qualsiasi pugile competitivo è lo sparring. Mike Tyson risparmiava da 10 a 12 round a mezzogiorno, seguito da altri sei round alle 15:00, sei giorni alla settimana. L'allenatore D'Amato non gli ha permesso di indossare il copricapo durante l'allenamento, poiché sentiva che l'equipaggiamento protettivo dava ai combattenti un falso senso di sicurezza.
Dieta e Nutrizione
Per evitare che Tyson si rompesse il corpo durante un campo di allenamento, doveva mantenere una dieta e un programma nutrizionale irreggimentati. L'allenatore di Tyson lo ha fatto seguire una dieta costante ricca di carboidrati per il carburante durante l'allenamento e proteine per la rigenerazione muscolare. Tuttavia, anche un campione disciplinato come Tyson è stato sorpreso a barare mangiando spuntini zuccherati di tanto in tanto.
