I fibromi uterini possono rendere la vita difficile, causando sintomi come dolore, periodi pesanti e crampi pelvici. Circa una donna su cinque sviluppa fibromi uterini, un tipo di tumore non canceroso, durante la loro gravidanza, dice Medline Plus. Non ci sono molte prove cliniche a supporto dell'idea che lo yoga, un tipo di esercizio mente-corpo, possa ridurre i tuoi fibromi. Ma nel suo libro "Medicina integrativa", il dott. David Rakel afferma che gli esercizi di consapevolezza del corpo possono aiutare a ridurre la crescita e i sintomi del fibroma. Consultare il proprio medico prima di iniziare una pratica yoga.
Fai il twist
Non ci sono prove che torcere posture yoga ridurrà i tuoi fibromi, ma possono aiutare ad alleviare il disagio mentre aiutano ad aprire l'area addominale e massaggiare la parte inferiore della colonna vertebrale, due aree che sono problemi comuni per le donne con fibromi uterini. In un articolo per Yoga Journal, l'istruttore di yoga Iyengar certificato Jaki Nett suggerisce di provare Bharadvajasana, o Bharadvaja's Twist, e Parivrtta Janu Sirsasana, o Rev -ved Head-to-Knee Pos, per aiutarti ad aprire l'addome.
Sostieniti
Quando i fibromi diventano grandi ed estremamente scomodi, potrebbe essere necessario modificare la pratica dello yoga, se necessario. Nett consiglia ai praticanti di includere posture supportate, come la Supta Virasana, o la Posa dell'eroe sdraiato, la Supta Baddha Konasana, o la Posa dell'angolo rilegato reclinabile e la Salamba Setu Bandha Sarvangasana o la Posa del ponte supportato. Usa supporti, come cuscini, coperte o blocchi sotto i glutei e nella parte bassa della schiena durante la tua pratica yoga per facilitare le posture e ridurre i sentimenti di disagio.
Usa la tua immaginazione
I fibromi sono una condizione comunemente associata al secondo chakra, un centro energetico associato al potere, alla sicurezza fisica e alla sessualità. I medici orientali credono che il secondo chakra si trovi nella parte inferiore dell'addome. La combinazione di alcune posture yoga con esercizi di visualizzazione focalizzati sul secondo chakra può fornire benefici ai fibromi uterini. Secondo il dottor Jeff Migdow in un articolo per il Centro Kripalu, alcune donne sono state persino in grado di evitare un intervento chirurgico per i fibromi combinando posture yoga e visualizzazione. Suggerisce di praticare pose come la stella a cinque punte o la rana mentre visualizza l'energia di guarigione che scorre nell'addome e restringe i fibromi.
Respira e basta
Gli esercizi di respirazione yoga, o pranayama, possono produrre benefici simili per i fibromi uterini come esercizi di visualizzazione. Secondo il farmacista ed esperto di medicina complementare Sherry Torkos nel suo libro "L'Enciclopedia canadese di medicina naturale", le tecniche di gestione dello stress, come la respirazione, aiutano a ridurre i cambiamenti ormonali che possono peggiorare i sintomi del fibroma. Mentre ci sono numerose forme di pranayama, esercizi di respirazione che si concentrano sulla respirazione lenta e profonda possono aiutarti a controllare lo stress in eccesso. Ridurre lo stress aiuta anche a ridurre gli estrogeni circolanti - l'ormone principale su cui prosperano i fibromi - e supporta la corretta funzionalità epatica, che aiuta a disintossicare gli estrogeni.
