Molte persone adorano il gusto dolce e rinfrescante della bibita gassata. Ma se hai mal di stomaco dopo aver bevuto bevande gassate, potresti non goderti così tanto l'esperienza. Quali sono gli effetti della soda sullo stomaco?
Soda e il tuo stomaco
Uno dei motivi per cui potresti avvertire un forte dolore allo stomaco dopo aver bevuto soda è che la carbonatazione nella bevanda può causare gas e gonfiore. Secondo il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, bere bevande gassate fa circolare più aria nel tratto digestivo, che può causare gonfiore, eruttazioni o gas.
Quel frizzante dissetante può avere un buon sapore, ma se hai uno stomaco sensibile, può farti sentire piuttosto disgustoso in seguito. Se questo è il tuo problema, probabilmente ti sentirai anche gonfio quando consumi acqua gassata o altre bevande gassate. Prova a ridurre per vedere come ti senti.
Cola e Stomach Acid
Se hai mai studiato gli effetti delle cole sull'acido dello stomaco, probabilmente hai visto alcuni articoli che dicono che aiuta a lenire un mal di stomaco, e altri che assicurano che fa più male che bene. Qual è la vera storia?
Tutto dipende dal modo in cui la soda interagisce con il tuo stomaco - e questo è diverso per tutti. Sebbene la ricerca non abbia mostrato un legame coerente tra soda e reflusso acido, le bibite gassate possono alterare leggermente i livelli di pH nel corpo e possono anche aggiungere aria (e quindi pressione) allo stomaco e all'intestino.
Ma questo effetto è incoerente a seconda della persona. Se si lotta con il reflusso acido, ridurre la soda può alleviare alcuni dei sintomi, ma probabilmente non è una causa alla radice del problema.
L'aspartame potrebbe causare mal di stomaco
L'aspartame, un dolcificante artificiale che si trova nelle bibite dietetiche, potrebbe anche causare problemi al tuo intestino. In uno studio pubblicato a settembre 2018 sulla rivista Molecules , i ricercatori hanno scoperto che i dolcificanti artificiali possono provocare il caos sul microbioma intestinale, la raccolta di batteri naturali che mantengono al meglio il funzionamento del corpo.
Quando il tuo microbioma viene interrotto, il tuo corpo ha più problemi a digerire gli alimenti normalmente. Lo stomaco e l'intestino possono anche diventare infiammati e scomodi. Potresti notare sintomi comuni di sindrome dell'intestino irritabile, come crampi addominali, costipazione e mal di stomaco.
Se le bibite dietetiche sono la tua passione, ma stai anche avvertendo dolore allo stomaco, l'aspartame potrebbe essere il colpevole. La buona notizia è che questo dolcificante naturale non è presente nella cola normale, ma attenzione all'alto contenuto di zucchero nelle bevande analcoliche senza un'etichetta "dietetica".
Altri effetti di soda
Gli effetti della soda sullo stomaco e su tutto il corpo vanno oltre i crampi e il dolore. Secondo la Harvard TH Chan School of Public Health, le bevande analcoliche zuccherate possono contribuire a tutto, dall'aumento di peso alle malattie cardiache e ad altre malattie croniche.
La soda può avere un buon sapore, ma è piena di calorie vuote che forniscono poca o nessuna nutrizione per il tuo corpo. Potrebbe avere un buon sapore in questo momento, ma a lungo termine, può devastare la tua salute fisica generale. Se ami il gusto delle bevande gassate, ma vuoi ridurre lo zucchero, prova a bere acqua gassata o un'altra bevanda gassata che utilizza ingredienti naturali senza dolcificante.
Se stai avvertendo mal di stomaco dopo aver bevuto bevande gassate, è meglio per la tua salute generale se riduci il consumo. E come sempre, parla con il tuo medico se questi sintomi diventano ingestibili o se non noti che migliorano quando modifichi l'assunzione di soda.
