Gli enzimi digestivi possono aiutare a fornire sollievo da bruciore di stomaco, reflusso acido, intestino pigro e diarrea. Un corpo in equilibrio non ha bisogno di enzimi supplementari perché li produce da solo. Gli enzimi supplementari aiutano alcune persone ad accedere meglio ai nutrienti dal cibo che mangiano, specialmente se soffrono di disturbi digestivi. Invece di prendere una pillola, considera le tue abitudini di vita e la dieta come un modo per aumentare naturalmente la produttività degli enzimi digestivi nel tuo corpo.
Cibi crudi
Gli enzimi digestivi possono essere nella loro forma più facilmente disponibile quando li si mangia in alimenti che sono allo stato grezzo. Le persone a dieta di cibi crudi sostengono che gli enzimi digestivi nelle verdure e nella frutta diminuiscono quando questi alimenti vengono riscaldati a 118 gradi Fahrenheit. Tuttavia, gli acidi dello stomaco spesso scompongono immediatamente questi enzimi, anche quando si mangiano cibi crudi, quindi il valore degli enzimi acquisiti negli alimenti crudi è oggetto di accesi dibattiti tra i nutrizionisti. Tuttavia, aumentare l'assunzione di cibi crudi - in particolare frutta e verdura - può aiutare a pulire il sistema e migliorare la digestione, poiché contengono grandi quantità di fibre, antiossidanti e fitonutrienti. Un intestino sano produce quantità adeguate e tipi appropriati di enzimi digestivi.
Completa la tua dieta normale con alimenti che offrono anche grandi quantità di enzimi digestivi. Semi e legumi germogliati, noci inzuppate, papaia, ananas, mango e kiwi sono tutti una fonte significativa di enzimi digestivi. Avocado, miele crudo, olio di cocco e prodotti lattiero-caseari grezzi sono altre fonti di qualità.
Masticare accuratamente
La produzione di enzimi inizia in bocca, quando il cibo viene a contatto con la saliva. La masticazione completa dà al tuo corpo il tempo necessario per produrre gli enzimi e quindi di spezzare gli alimenti in piccole particelle. Questa maggiore superficie del cibo significa che gli enzimi esistenti possono anche funzionare in modo più efficace perché gli enzimi hanno pieno accesso al contenuto del cibo.
Riduci lo stress
Lo stress fisico derivante da un eccessivo esercizio fisico o altri fattori come malattie, interventi chirurgici, mancanza di sonno o disturbi del ritmo quotidiano - come i viaggi nel fuso orario o i turni notturni lavorativi - disturba sia il tratto digestivo sia la capacità di pompare enzimi. Fai del tuo meglio per seguire una routine, concedi un adeguato tempo di recupero da problemi di salute, dormi dalle sette alle nove ore a notte e fai esercizio fisico regolarmente, ma non troppo.
Se la tua mente è costantemente agitata, che si tratti di sfide finanziarie, di lavoro o di relazione, il tuo corpo è in uno stato costante di lotta o fuga. Questo tipo di stress impedisce allo stomaco di produrre in modo efficace acido gastrico ed enzimi digestivi. Prendi le tecniche per alleviare lo stress come la mediazione e lo yoga per aiutare a lenire la tua anima.
Fattori esterni
Lo stress viene anche dal tuo ambiente, dai farmaci che prendi e dal cibo che mangi. Pesticidi, inquinamento automobilistico e residui di plastica possono interrompere la digestione e la produzione di enzimi. Ridurre al minimo l'esposizione a questi composti. Alcuni farmaci da prescrizione, come steroidi e antibiotici, possono influire sulla capacità di produrre abbastanza enzimi digestivi. Usa questi farmaci solo quando necessario e segui le raccomandazioni del tuo medico per quanto tempo li usi.. Disturbi cronici allo stomaco possono portare a pop spesso antiacidi, ma anche questi possono influenzare negativamente la digestione. Allontanati da loro per ridurre lo stress fisico sul tuo sistema, in modo che il tuo corpo possa produrre enzimi in modo efficiente da solo.
Alcuni alimenti possono anche influenzare negativamente la capacità del tuo corpo di produrre enzimi. Parla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria per fare un test di intolleranza alimentare che potrebbe aiutarti a identificare le sostanze che interrompono il normale funzionamento. Se sei intollerante ai prodotti lattiero-caseari, ad esempio, potresti trovare latte alternativi più adatti a te e potresti scoprire che rimuovere il formaggio dalla tua dieta dà al tuo corpo il sollievo di cui ha bisogno per aumentare l'attività enzimatica da solo.
