Quando i tendini diventano stretti o non flessibili, possono influenzare il movimento, causando disagio, dolore e lesioni. Ogni muscolo del tuo corpo è attaccato alle ossa dai tendini. Attacchi spessi e fibrosi, i tendini sono continui con il muscolo e il tessuto connettivo che circonda un osso, formando una forte unione che ti consente di muovere il tuo corpo. Comprendere le cause dei tendini stretti può aiutarti a svolgere le tue attività regolari senza dolore e può aiutare a prevenire lesioni.
Mancia
La tensione del tendine può essere causata da lesioni, postura o anche solo dalla tua anatomia.
Uso ripetitivo e tendinite
L'uso ripetitivo o l'abuso si verificano quando si svolgono le stesse attività giorno dopo giorno. Quando fai ripetutamente lo stesso movimento, può causare stress alle articolazioni e ai tessuti circostanti, causando tendini stretti e corti.
Questo può accadere a chiunque, dagli atleti ai lavoratori manuali, dagli impiegati ai genitori casalinghi. Secondo Healthline, eseguire il movimento ripetuto in modo errato aumenta il rischio di sviluppare dolore e infiammazione nel tendine interessato.
La postura distorta può stringere i tendini
La postura di nessuno è perfettamente bilanciata in ogni posizione. Tuttavia, alcune distorsioni posturali, come una parte superiore arrotondata della schiena, sono molto evidenti e possono causare più preoccupazioni. Una postura errata per un periodo di tempo prolungato può portare a muscoli accorciati, tendini stretti e, eventualmente, alterazioni dei movimenti e dolore.
Lesioni precedenti possono alterare i movimenti
Quando hai ferito un tendine, compensi alterando i tuoi schemi di movimento mentre guarisci per evitare dolore e ulteriori traumi. Queste compensazioni possono diventare abitudini e possono continuare anche dopo la guarigione. Il tessuto cicatriziale può anche formarsi durante il processo di guarigione, riunendo il tessuto leso e accorciandolo, causando ancora più tensione e disagio.
Non saltare il tratto
Durante l'esercizio, ti contrai e rilassi ripetutamente muscoli e tendini. Se non ti prendi il tempo per allungare correttamente prima e dopo l'esercizio, i tuoi tendini possono rimanere più corti e meno flessibili, causando disagio, dolore e aumentando il rischio di lesioni.
Lo stretching corretto aumenta il flusso sanguigno e rimuove i rifiuti da muscoli e tendini, quindi ti giova anche se non sei un atleta, secondo un articolo pubblicato dal Wexner Medical Center presso l'Ohio State University. Prima di iniziare i tuoi allungamenti, è importante riscaldare muscoli e tendini con esercizi leggeri come camminare o fare jogging lento.
L'invecchiamento porta alla perdita di flessibilità
Invecchiando, i tendini diventano meno flessibili e più inclini alle lesioni. Poiché non è possibile arrestare il processo di invecchiamento, è fondamentale mantenere la flessibilità dei tendini per tutta la vita.
Condizioni mediche e tendini stretti
Alcune condizioni mediche possono influenzare i tendini e la loro flessibilità. Questi includono infezione, artrite, gotta, malattie della tiroide e diabete. Possono causare dolore e infiammazione in tutto il complesso articolare, non solo nel tendine.
L'assunzione di alcuni farmaci, in particolare una classe di antibiotici noti come fluorochinoloni, può portare a tendini indeboliti e persino alla rottura del tendine. Nel giugno 2016, la Food and Drug Administration ha ampliato gli avvertimenti e ha aumentato le restrizioni sull'uso di questi antibiotici.
Variazioni strutturali nei tendini
Sei unico. Il tuo corpo non è uguale a quello di tutti gli altri, anche se hai le stesse parti. I tendini possono essere posizionati in modo leggermente diverso sull'osso e questo può cambiare la loro flessibilità e schemi di movimento. Il modo in cui il tuo corpo si muove e è strutturato può contribuire a tendini più stretti.
