Mancia
Se sei moderatamente stanco, un viaggio in palestra potrebbe aiutarti ad aumentare i livelli di energia più che passare il pomeriggio sul divano.
Come l'esercizio aumenta l'energia
Quanto spesso ti ritrovi a dire che non hai l'energia per allenarti? Bene, se sei troppo stanco per allenarti al mattino o ti ritrovi a saltare la lezione di fitness serale, potresti voler ripensare quelle scelte.
Secondo la Mayo Clinic, una regolare attività fisica può aumentare la tua energia. Uno dei motivi per cui noti un aumento di energia dall'esercizio è perché aiuta il tuo sistema cardiovascolare a lavorare in modo più efficiente. Questo può portare a miglioramenti nella tua salute e ad un aumento dei livelli di energia.
Inoltre, quando ti alleni, il tuo corpo rilascia l'ormone "sentirsi bene" chiamato serotonina, in risposta a una maggiore attività. E quando ti impegni a un piano a lungo termine di esercizio fisico regolare, potresti scoprire di dormire meglio, il che significa che avrai meno probabilità di sentirti affaticato il giorno successivo.
In che modo l'esercizio fisico aiuta a ridurre lo stress
Lo stress, la fatica e l'esercizio fisico contribuiscono a sentirsi troppo stanchi per la palestra. Se sei stanco dello stress, un allenamento può aiutarti ad alleviare i sintomi. Un buon allenamento può anche aiutarti a sentirti più rilassato e pieno di energia.
Inoltre, i benefici per la salute mentale dell'esercizio fisico possono aiutare a ridurre lo stress, che può ridurre la sensazione di affaticamento. Inoltre, l'esercizio fisico può anche combattere i problemi del sonno che spesso accompagnano lo stress.
È un problema medico?
A volte l'affaticamento è il risultato di un problema medico, come l'influenza, la sindrome da affaticamento cronico o un disturbo della tiroide. Il tempo in palestra aiuta raramente se ti senti stanco per questi motivi e in realtà può esacerbare la stanchezza.
Se sei troppo stanco per la palestra solo una volta alla settimana, probabilmente questo non è il problema. Ma se ti senti sempre insolitamente stanco e ti dici che ti allenerai domani, potresti voler consultare il medico. Sarà in grado di aiutarti a individuare ciò che sta succedendo e riportarti alla tua routine di allenamento.
Quando saltare la palestra
Nella maggior parte dei casi, sentirsi stanchi non è un motivo per saltare un viaggio in palestra. In effetti, può essere un motivo per far muovere il corpo e andare in palestra. Tuttavia, se i tuoi sentimenti di stanchezza derivano da un programma eccessivamente completo o da un problema medico, potresti voler saltare quella sessione e darti il permesso di esercitare domani.
Ma prima di prendere l'abitudine, ricorda che non significa che dovresti smettere di allenarti. Invece, regola il tuo calendario per fare spazio per il fitness durante la giornata. E se i tuoi livelli di energia non si rallegrano, potrebbe essere il momento di parlare con il tuo medico di eventuali condizioni di salute di base che ti fanno sentire stanco.
