Gli aminoacidi compongono le proteine del tuo corpo. Esistono due tipi di aminoacidi: aminoacidi essenziali e aminoacidi non essenziali. È necessario ottenere quantità adeguate di aminoacidi essenziali attraverso il cibo perché il corpo non li produce. Tuttavia, il tuo corpo può produrre aminoacidi non essenziali. Durante i periodi di crescita o stress, potresti aver bisogno di maggiori quantità di aminoacidi non essenziali dalla tua dieta.
Benefici dell'arginina
L'arginina non è un amminoacido essenziale, perché il fegato lo produce. Tuttavia, durante i periodi di rapida crescita, come l'infanzia o lo stress, come l'infezione, il tuo corpo potrebbe non produrre arginina abbastanza velocemente. Durante questi periodi, è importante ottenere l'arginina attraverso i cibi ricchi di questo aminoacido, come i latticini e le arachidi. L'arginina aiuta il corpo a liberarsi dell'azoto in eccesso. Ti aiuta anche a costruire muscoli e collagene. Secondo il dottor Eric R. Braverman, autore di "The Healing Nutrients Within", l'arginina può anche inibire la crescita tumorale, abbassare il colesterolo e favorire la guarigione delle ferite.
Vantaggi ornitina
Un ulteriore vantaggio dell'arginina è che il tuo corpo può usarlo per fare l'ornitina. L'ornitina, a sua volta, aiuta a produrre altri aminoacidi, come la prolina. Poiché l'ornitina può essere ottenuta dall'arginina, non è un amminoacido essenziale. Secondo il nutrizionista certificato Phyllis A. Balch, autore di "Presciption for Nutritional Healing", l'ornitina sostiene il fegato, rinforza il sistema immunitario e aumenta il metabolismo dei grassi.
Benefici della lisina
La lisina è uno dei nove aminoacidi essenziali. È necessario ottenerlo attraverso alimenti come ricotta, uova e pollo. Come molti aminoacidi, la lisina aiuta il tuo corpo a costruire i muscoli. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la lisina può prevenire le epidemie di herpes se assunta su base regolare. La lisina ti aiuta anche ad assorbire il calcio, costruire il collagene e produrre un altro aminoacido, la carnitina. La carnitina aiuta a ridurre il colesterolo. Poiché la lisina è un amminoacido essenziale, si consiglia una quantità giornaliera. La quantità raccomandata è di 51 milligrammi per grammo di proteine ingerite. Gli uomini in genere hanno bisogno di 56 grammi di proteine e le donne hanno bisogno di 46 grammi. Gli uomini, quindi, dovrebbero lottare per circa 2, 8 milligrammi di lisina al giorno e le donne dovrebbero lottare per circa 2, 3 milligrammi.
Avvertenze
L'assunzione di qualsiasi sostanza nutritiva, compresi gli aminoacidi, in forma di integratore può causare effetti collaterali. Pertanto, se si sceglie di assumere arginina, ornitina o lisina in forma di integratore, consultare prima il medico. Se hai un'infezione da herpes virale, evita l'arginina, poiché potrebbe causare la moltiplicazione del virus, secondo MedlinePlus.com. Se stai assumendo farmaci per abbassare la pressione sanguigna, l'arginina può potenziarne gli effetti e abbassarla. Alle donne incinte e agli schizofrenici si consiglia di evitare sia l'arginina che l'ornitina.
