All'età di 20 anni, sei in un momento fondamentale della tua vita mentre passi all'età adulta a pieno titolo. Sebbene la tua mente possa essere occupata a scuola, entrare nella forza lavoro o persino iniziare una famiglia, la tua salute non dovrebbe mai prendere un posto indietro. Se le pressioni della vita durante la tarda adolescenza hanno portato ad un certo aumento di peso, apportare le modifiche necessarie all'età di 20 anni per perdere peso e costruire uno stile di vita sano andando avanti.
Muoviti
Non puoi scartare l'importanza dell'esercizio fisico regolare se intendi perdere peso. L'esercizio fisico non solo contribuirà in modo significativo alla salute fisica ed emotiva, ma svolge anche un ruolo nella perdita di peso, osserva la Cleveland Clinic. Nonostante il tuo programma, prenditi il tempo per almeno 2, 5 ore di cardio e due allenamenti di allenamento della forza ogni settimana. Insieme, questi due elementi forniscono una routine di allenamento a tutto tondo che può portare alla perdita di peso e al miglioramento della salute nel tempo. Per aumentare la motivazione, scegli gli esercizi che ti piacciono, ad esempio, fare jogging con un amico e seguire una lezione di yoga.
Migliora la tua dieta
Se sei ancora a scuola all'età di 20 anni, le feste in barile del fine settimana o la cena fuori con gli amici potrebbero far parte della tua routine settimanale. Se sei entrato nel mondo del lavoro, il caffè e un muffin potrebbero essere alla base del tuo tragitto giornaliero. In ogni caso, questa dieta contribuirà solo all'aumento di peso, piuttosto che alla perdita di peso. Non lottare con la scelta di una dieta di moda; migliorare la tua dieta attraverso cambiamenti sottili ma salutari, come ridurre la quantità di cibi ricchi di grassi e ipercalorici che consumi. Ad esempio, bevi acqua invece di alcool o soda e fai un toast integrale e uno yogurt per le colazioni della giornata lavorativa, suggerisce l'American Council on Exercise.
Cattura più Shut-Eye
La tarda notte o la mattina presto potrebbero far parte della vita quando hai 20 anni, ma non scartare l'importanza del sonno. "Il New York Times" osserva che una carenza di sonno può farti mangiare di più, con conseguente aumento di peso. Inoltre, se sei costantemente stanco, probabilmente ti mancherà l'energia o la motivazione per allenarti ogni giorno. Se possibile, mira a dormire circa otto ore a notte. Salta le repliche notturne a favore di un'ora in più di sonno e il tuo corpo ti ringrazierà per questo.
Fai amicizia con la salute
È facile essere trascinati in uno stile di vita malsano quando i tuoi coetanei non sono esattamente preoccupati per la loro salute, ma se il tuo obiettivo è la perdita di peso, fai amicizia per cercare di perdere peso o sviluppare un corpo più sano. Lavorare con un partner ha molti vantaggi, tra cui la motivazione condivisa. Cerca qualcuno nel tuo dormitorio, a scuola o al lavoro.
