Schioccare, rompere e scoppiettare sono rumori che potresti aspettarti di sentire dalla tua ciotola di cereali mattutina, ma non dai gomiti durante un allenamento. Se hai mai sperimentato la rottura dei gomiti mentre facevi flessioni o altri esercizi per la parte superiore del corpo, potresti chiederti qual è il problema con quei rumori sconcertanti.
Non temere: il cracking e lo scoppio articolari durante gli allenamenti sono comuni e generalmente innocui, secondo la Cleveland Clinic. Se non hai alcun dolore con lo schiocco del gomito, molto probabilmente starai bene facendo quello che stai facendo. Ma vale comunque la pena sapere perché il gomito emette rumore durante gli allenamenti, quindi ecco sette possibili motivi per cui.
1. L'articolazione sta rilasciando gas
In generale, lo scoppio del gomito o il cracking senza dolore ha una causa innocua e molto comune: la cavitazione o il rilascio di gas dalle articolazioni. Le articolazioni contengono una soluzione lubrificante chiamata liquido sinoviale, che contiene ossigeno, azoto e anidride carbonica.
"I suoni saltanti occasionali e indolori che non influenzano la gamma di movimento del gomito sono considerati normali", afferma Erin Nance, MD, un chirurgo ortopedico degli arti superiori. "Si pensa che il suono scoppiettante provenga dal movimento dell'aria all'interno del fluido articolare quando l'articolazione viene compressa dal movimento."
Risolvilo: non cambiare nulla: la cavitazione è del tutto normale e può effettivamente far sentire meglio le articolazioni. I gas intrappolati possono far sentire il gomito stretto o immobile e consentire a quei gas di rilasciare sciogliendo le cose.
2. Muscoli o tendini stretti strofinare l'osso
I tendini stretti possono causare una sensazione di schiocco nell'articolazione del gomito quando si flette o si estende il braccio, oltre a scoppiare o scoppiare suoni. I muscoli stretti possono esacerbare questo e limitare la tua gamma di movimento, causando dolore simile al dolore muscolare.
Risolvilo: riscaldati prima dell'allenamento e rinfrescati dopo. Il riscaldamento dovrebbe includere movimenti che innescano bicipiti, tricipiti, spalle e avambracci per l'esercizio fisico, come leggere pressioni aeree o flessioni modificate.
Il tempo di recupero dovrebbe includere lo stretching statico; anche il rotolamento della schiuma è una buona aggiunta. Se hai dolore insieme a rumore e sensazione di schiocco, visita il tuo medico e chiedi di tendinite e sindrome del gomito a scatto, che sono entrambe complicazioni del gomito legate al tendine.
3. Hai una distorsione al gomito
Una distorsione del gomito si verifica quando un legamento nell'articolazione del gomito viene allungato (minore) o completamente strappato (grave). Una lieve distorsione del gomito può causare scoppi, incrinature o "presa" dell'articolazione del gomito insieme a un lieve dolore.
Risolvilo: puoi curare distorsioni minori a casa con farmaci antidolorifici a riposo, sul ghiaccio, compressivi e da banco. Se hai una distorsione grave che causa dolore intenso o limita gravemente il tuo raggio di movimento, è meglio consultare un medico.
4. Corpi allentati nell'articolazione del gomito
La frase può sembrare qualcosa di un film dell'orrore, ma "corpi sciolti" si riferisce a piccoli pezzi di cartilagine o osso all'interno dell'articolazione del gomito. Possono anche causare lo scoppio e il bloccaggio del gomito, afferma il dott. Nance. Questo viene generalmente diagnosticato mediante radiografia o imaging avanzato, come una TAC o una risonanza magnetica (MRI).
Risolvilo: non c'è molto che puoi fare al riguardo senza una diagnosi. Se ricevi una diagnosi di corpi liberi, potresti aver bisogno di un intervento chirurgico per rimuovere i frammenti.
5. L'artrite sta causando il deterioramento dell'articolazione
Se sei giovane e generalmente in buona salute, è improbabile che tu abbia l'artrite del gomito, ma la probabilità aumenta con l'età e per quelli con artrite reumatoide, il tipo autoimmune di artrite (l'altro tipo, l'artrosi, comporta degenerazione legata all'età di articolazioni).
Risolvilo: il trattamento per l'artrite dipende dal tipo di artrite e da altri fattori, ma generalmente include riposo, cambiamenti nello stile di vita, terapia fisica e talvolta farmaci, secondo la Mayo Clinic. Se pensi di avere l'artrite, chiedi al tuo medico di base di sottoporti a un reumatologo.
6. Parte dell'articolazione del gomito è infiammata
A volte, le bande di tessuto nelle articolazioni del gomito chiamate "plicas" possono infiammarsi. Una plica infiammata è spesso il colpevole dietro lo scatto sopra l'esterno del gomito, dice il dottor Nance.
Se cronici, i medici si riferiscono a questa come "sindrome della plica" o sindrome della piega sinoviale del gomito, secondo un articolo di luglio 2013 dell'American Journal of Roentology . È spesso accompagnato da schemi di movimento alterati, gamma limitata di movimento e dolore all'esterno del gomito. Potresti anche provare una sensazione di "presa" quando pieghi il braccio.
Risolvilo: una plica infiammata può risolversi da sola, ma in caso contrario, la terapia fisica e i farmaci antinfiammatori sono di solito il trattamento di scelta. Alcuni medici raccomandano anche iniezioni di steroidi.
7. La cartilagine nel gomito si è separata
In una condizione piuttosto rara chiamata osteocondrite dissecante, l'afflusso di sangue a parte della cartilagine e l'osso subcondrale (strato dell'osso che si trova sotto la cartilagine) nelle articolazioni del gomito si blocca o si arresta completamente, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons.
Questa perdita di afflusso di sangue può causare la separazione di un frammento di cartilagine e osso dall'articolazione e questo frammento può rimanere intrappolato in qualche punto dell'articolazione, causando dolore, una gamma limitata di movimenti e suoni di cracking. Mentre di solito si verifica in bambini e adolescenti, può succedere anche negli adulti.
"Il carico ripetitivo sopra la testa e gli arti superiori sono fattori di rischio per l'osteocondrite dissecante", afferma Nance, e questa condizione si sviluppa spesso negli atleti in testa e negli atleti che oscillano o lanciano (come golfisti e lanciatori).
Risolvilo: solo un medico può diagnosticare questa condizione, ma se sospetti di averlo, dovresti interrompere qualsiasi attività che causi dolore fino a quando non puoi vedere un medico.
Altri modi per curare o prevenire lo scoppiare del gomito
Se stai sperimentando dolori articolari che sono un po 'fastidiosi ma non abbastanza cattivi da cercare cure mediche, controlla per assicurarti di eseguire qualsiasi esercizio di sollevamento pesi con la forma corretta, dice il dottor Nance. Una forma di sollevamento scadente può causare dolori opachi e scoppietti articolari e può eventualmente provocare lesioni se non corretta.
Potresti notare che lo scoppio avviene solo in determinate posizioni, ad esempio quando il gomito è completamente esteso o completamente flesso o quando l'avambraccio viene ruotato verso l'alto o verso il basso. Essere consapevoli delle posizioni che causano dolore può aiutarti a evitare tali posizioni o a lavorare sulla tua forma durante particolari esercizi.
Ad esempio, quando si eseguono flessioni, è possibile scoprire che ruotando il gomito più vicino al corpo, anziché puntare i gomiti verso l'esterno, si riduce o si elimina completamente il dolore e i suoni schioccanti.
Quando vedere un medico
Non è necessario consultare un medico per lo scoppio del gomito se non si avverte alcun dolore quando l'articolazione del gomito fa rumore. In caso di lieve dolore al gomito, i farmaci antidolorifici e antinfiammatori, come l'ibuprofene, possono aiutare ad alleviare il dolore e ridurre il gonfiore.
Ma il dolore, in particolare il dolore intenso, indica una lesione e dovrebbe essere valutato da un medico, soprattutto se persistente. Se hai altri sintomi, in particolare intorpidimento o instabilità, dovresti consultare un medico, anche se il dolore è solo lieve. Altri sintomi preoccupanti includono gonfiore, range di movimento limitato, ecchimosi o scolorimento o formicolio.
