Il tuo corpo è composto da oltre il 70% di acqua. L'acqua aiuta il cervello e i reni a funzionare correttamente - aiuta anche con la digestione, supporta la funzione muscolare, aumenta il metabolismo e il sistema immunitario. Oltre a non bere abbastanza acqua, l'acqua può essere persa attraverso il sudore, il vomito, la diarrea e l'uso del bagno. Molti problemi possono verificarsi quando non si beve abbastanza acqua, inclusi colpi di calore, convulsioni e possibilmente morte.
Disidratazione
La prima complicazione di non bere abbastanza acqua è la disidratazione. I sintomi della disidratazione possono includere sete, bocca, lingua, labbra e pelle appiccicose o secche, nonché un lieve mal di testa. I sintomi di grave disidratazione possono includere letargia, incapacità di usare il bagno o produrre urine di colore scuro, vertigini, confusione e dolore toracico. Oltre a non bere abbastanza acqua, può verificarsi disidratazione a causa di alcune condizioni mediche come il diabete. Gli anziani e i bambini di età inferiore a 6 anni possono presentare un rischio più elevato di disidratazione.
Temperatura corporea
Il tuo corpo usa l'acqua per rinfrescarti e per evitare il surriscaldamento di importanti organi interni, specialmente dopo l'esercizio fisico o qualsiasi attività fisica intensa. Quando non si beve abbastanza acqua, l'unità di climatizzazione interna potrebbe non funzionare correttamente, il che può provocare una vasta gamma di sintomi, tra cui sensazione di caldo o freddo, crampi da calore, polso accelerato, sensazione di vertigini o vertigini e affaticamento eccessivo. Una mancanza di acqua può anche causare un colpo di calore, una condizione potenzialmente pericolosa per la vita.
Squilibrio chimico
Il tuo corpo ha bisogno di vitamine, minerali ed elettroliti per funzionare. Il sodio e il potassio, ad esempio, aiutano ogni cellula del corpo a comunicare tra loro. L'acqua aiuta anche a fornire ossigeno ai tuoi organi, elimina i rifiuti tossici, aumenta l'energia e lubrifica le articolazioni e le ossa. Senza acqua, la composizione vitaminica, minerale e chimica del tuo corpo "va fuori di testa" e può provocare sintomi come stordimento, frequenza cardiaca anormale e convulsioni - nonché gravi complicazioni di salute come basso volume di sangue, insufficienza renale, perdita di coscienza e shock.
altre considerazioni
Non bere abbastanza acqua può farti pensare di avere fame quando hai davvero sete. Può anche avere un impatto sul sistema digestivo e farti costipare. Il National Institutes of Health consiglia di bere in media da 48 a 64 once. di acqua al giorno. Non aspettare fino a quando non hai sete prima di bere acqua poiché ciò potrebbe significare che il tuo corpo è già disidratato. L'organizzazione incoraggia a bere acqua durante il giorno e ad ogni pasto.
