La caffeina in qualsiasi forma, incluso il caffè, non è raccomandata per i bambini di età inferiore ai 12 anni, secondo il sito web dell'UCLA Health System, ma il caffè non è dannoso per gli adolescenti se goduto con moderazione. Le persone bevono caffè per i suoi effetti fisici, oltre che per l'aspetto sociale, e anche gli adolescenti possono trarre beneficio dal concedersi un caffè in modo responsabile.
Effetti fisici
Gli adolescenti vivono una vita frenetica, destreggiandosi con la vita sociale con compiti scolastici, sport e altre attività. Molti non dormono abbastanza per sentirsi riposati al mattino. Solo il 15 percento degli adolescenti ottiene più di otto ore di sonno nelle sere di scuola, secondo la Sleep Foundation. La caffeina nel caffè agisce come un lieve stimolante, svegliare le persone che lo bevono e affinare la loro prontezza mentale. Gli adolescenti possono trarre beneficio dal bere caffè prima di andare a scuola se hanno bisogno di un leggero stimolante per aiutarli a rimanere svegli e concentrarsi sui loro compiti scolastici o su un'altra attività. Il caffè dovrebbe essere usato solo occasionalmente per questo scopo, poiché gli adolescenti dovrebbero praticare sane abitudini di sonno, che includono dormire otto ore a notte.
Benefici sociali
Bere caffè è un'attività sociale e le caffetterie sono spesso centri di attività per adolescenti e giovani adulti. Il caffè è una bevanda salutare con moderazione, anche se intrugli a base di caffè possono contenere molto zucchero, grassi e calorie. Gli adolescenti possono trarre vantaggio dalla socializzazione con i loro amici davanti al caffè, che è più salutare che indulgere in bevande energetiche ad alta potenza o bevande illecite furtive come l'alcol.
considerazioni
Gli adolescenti dovrebbero limitare l'assunzione di caffè in modo da non consumare più di 100 mg di caffeina al giorno o una tazza di caffè preparato, consiglia il sito Web di TeensHealth. Bere più di quella quantità mette i giovani a rischio di dipendenza da caffeina. Gli adolescenti che godono dei benefici sociali del bere caffè possono passare a versioni decaffeinate delle loro bevande preferite per mantenere il loro consumo a un livello sano.
avvertimento
Gli adolescenti che bevono caffè per i suoi benefici fisici e mentali possono inavvertitamente consumare troppa caffeina bevendo altre bevande contenenti caffeina o usando altri prodotti contenenti il farmaco. Ad esempio, le bevande analcoliche a base di cola sono fonti comuni di caffeina per i giovani, così come le bevande energetiche e persino il tè freddo. I produttori di medicine per il dolore e il raffreddore spesso migliorano i loro farmaci da banco con caffeina. Gli adolescenti dovrebbero essere vigili sul monitoraggio del consumo complessivo di caffeina, non solo sul consumo di caffè.
Ritiro
L'astinenza dalla caffeina è spiacevole, poiché gli adolescenti che inavvertitamente diventano dipendenti dalla sostanza bevendo troppo caffè o altre fonti avranno sintomi fisici se interrompono bruscamente l'assunzione della sostanza chimica. Il mal di testa, il mal di stomaco e l'irritabilità raggiungeranno il picco entro due giorni e scompariranno completamente in poco più di una settimana. La maggior parte degli adolescenti che rimangono al di sotto dei 100 mg al giorno di consumo di caffeina non diventano dipendenti.
