Senza grassi e con poche calorie rispetto a molti altri tipi di caramelle, come il cioccolato al latte, gli orsetti gommosi potrebbero sembrare un dolce più salutare, ma non è così. Mentre l'occasionale orsetto gommoso o due non avrà un impatto negativo sulla tua salute, saltargli regolarmente in bocca diverse caramelle alla volta può farti consumare troppo zucchero. Gli orsetti gommosi non forniscono nemmeno vitamine e minerali, il che significa che hanno poco valore nutrizionale.
Fatti di zucchero tristi
Gli orsetti gommosi sono quasi tutti zuccheri. Una porzione degli orsetti gommosi medi, che è di circa 17 o 18 pezzi, contiene tra 21 e 22 grammi di zucchero. Tale quantità di zucchero è compresa tra 5, 25 e 5, 5 cucchiaini di zucchero. L'American Heart Association raccomanda alle donne di consumare non più di 6 cucchiaini di zucchero ogni giorno e agli uomini non più di 9 cucchiaini. Consumare regolarmente più zucchero di quello aumenta il rischio di obesità e malattie cardiache. La Cleveland Clinic nota che troppo zucchero porta anche all'infiammazione nel corpo e alla pressione alta.
Protein Is a Pro
Una porzione da 17 o 18 pezzi di orsetti gommosi fornisce tra 2 e 3 grammi di proteine. Ciò si traduce in una percentuale compresa tra il 4% e il 6% dei 46 grammi di proteine di cui le donne hanno bisogno ogni giorno e tra il 4% e il 5% dei 56 grammi che gli uomini necessitano quotidianamente. Le proteine sono essenziali per il corretto funzionamento del tuo corpo, ma gli orsi gommosi non sono il modo più nutriente per assicurarti di assumere abbastanza di questi nutrienti vitali. Il Centers for Disease Control raccomanda di ottenere proteine da carne magra, pesce, latticini a basso contenuto di grassi, noci, semi, uova e fagioli.
Senza vitamine e minerali
Una porzione di orsetti gommosi non fornisce nulla in termini di vitamine e minerali come ferro, calcio e vitamina C. Quando consumi gli orsetti gommosi, stai comunque assumendo calorie, tra 110 e 140 per porzione. Ciò lascia meno spazio alla tua dieta per cibi più nutrienti come frutta, verdura e cereali integrali. Ad esempio, se scegli di mangiare una manciata di orsetti gommosi per uno spuntino invece di una mela, perdi il potassio, la vitamina C e le fibre che la mela fornisce.
Compresi gli orsetti gommosi nella tua dieta
La porzione occasionale di orsetti gommosi non rovinerà la tua salute né rovinerà la tua dieta, ma li renderà una pazzia rara piuttosto che una parte normale del tuo piano di alimentazione sana. Quando decidi di avere degli orsetti gommosi, includi il loro contenuto calorico e zuccherino nel resto del menu giornaliero in modo da non consumare più calorie e zuccheri di quanto ti serva. Per il resto del tempo, scegli prelibatezze più sane, come la frutta fresca con yogurt bianco, perché otterrai ancora il sapore dolce che brami, ma otterrai anche vitamine e minerali chiave che gli orsetti gommosi non forniscono.
