Mantenere un peso corporeo sano riduce il rischio di una varietà di malattie, come malattie cardiache e diabete, oltre a aiutarti ad apparire e sentirti al meglio. Se vuoi perdere peso, gli ingredienti essenziali includono una dieta nutriente ed esercizio fisico regolare. Se vuoi ridurre il grasso corporeo, l'acqua potabile ti aiuterà a ridurre il grasso corporeo lavorando per frenare l'appetito e aumentare il metabolismo.
Perdita di acqua e peso
Bere acqua prima dei pasti può aiutare a ridurre l'appetito, che a sua volta riduce l'apporto calorico e di grassi, aiutando con la perdita di peso. Secondo uno studio sull'acqua e la perdita di peso condotto presso la Virginia Tech, bevendo due 8 once. bicchieri d'acqua prima dei pasti hanno aiutato le persone a dieta a perdere circa 5 libbre. più delle persone a dieta che non hanno aumentato l'assunzione di acqua nel corso di 12 settimane. Bere acqua prima di un pasto ti riempie lo stomaco con una sostanza sana a zero calorie, afferma Brenda Davy, responsabile dello studio. Secondo Davy, le persone che bevono acqua prima dei pasti consumano da 75 a 90 calorie in meno per pasto rispetto a quelle che non lo fanno.
Elaborazione di acqua e rifiuti
Oltre a riempirti e fornire un'alternativa a zero calorie a bevande o bevande zuccherate, l'acqua aiuta a perdere peso permettendo al tuo corpo di elaborare ed espellere i rifiuti in modo efficiente. Il tuo metabolismo scompone il cibo che mangi in energia e i tuoi reni usano l'acqua per aiutare a elaborare le tossine da ciò che mangi e bevi per l'escrezione. Se non bevi abbastanza acqua, il tuo fegato viene reclutato per aiutare a elaborare le tossine. Il fegato normalmente converte il grasso immagazzinato in energia, ma se è necessario per aiutare a elaborare le tossine dai reni disidratati, il fegato non può scomporre il grasso corporeo.
Acqua e metabolismo
L'acqua può aiutarti a perdere grasso corporeo eliminando i grassi dal tuo sistema e mantenendo il tuo metabolismo in esecuzione senza problemi. L'acqua è necessaria per tutte le funzioni di base del corpo e consente al sangue di trasportare sostanze nutritive durante il processo metabolico. Secondo uno studio condotto da scienziati tedeschi e riportato nel "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", bere 500 ml di acqua ha aumentato il tasso metabolico del 30 percento negli uomini e nelle donne.
raccomandazioni
Non esiste una raccomandazione prestabilita per la quantità esatta di acqua che dovresti bere ogni giorno, ma obbedire alla tua sete è una buona regola generale, secondo la professoressa Virginia Tech Brenda Davy. L'Institute of Medicine consiglia agli uomini adulti di bere circa 3, 7 litri - circa 13 tazze - di acqua al giorno e le donne adulte di bere circa 2, 7 litri - circa 9 tazze - ogni giorno come linea guida generale.
