Se la tua tazza di caffè o tè nero preferita ti fa riscaldare, potresti avvertire gli effetti del sudore della caffeina. Anche se non è un evento comune, possono verificarsi sudorazioni di caffè se sei sensibile alla caffeina, cerchi di ridurre o assumere un farmaco che non si mescola bene con la tua bevanda.
Mancia
È improbabile che moderate quantità di caffeina causino una sudorazione incontrollabile. Ma se hai problemi di salute causati dalla caffeina, potresti riscontrare un aumento della produzione di sudore.
Sudorazione da caffeina
La caffeina è uno stimolante che agisce sul sistema nervoso centrale. In generale, consumare una moderata quantità di caffeina può aumentare la tua energia e aiutarti a sentirti più vigile. Tuttavia, se si tende a gravitare verso la raccomandazione massima di 400 milligrammi al giorno, potrebbero verificarsi altri effetti collaterali, secondo la Mayo Clinic.
Mentre alcune condizioni mediche possono interagire negativamente con la caffeina, un gruppo in particolare che potrebbe voler prendere nota se stanno vivendo sudorazione dalla caffeina sono le donne in menopausa. Questo perché i dati di uno studio della Mayo Clinic del luglio 2014 pubblicato sulla rivista Menopause , hanno trovato un'associazione tra l'assunzione di caffeina e un aumento delle vampate di calore e della sudorazione notturna nelle donne in postmenopausa. Sulla base di questi risultati preliminari, i ricercatori suggeriscono che limitare la caffeina può aiutare a ridurre la gravità sia della sudorazione notturna sia delle vampate di calore.
Se sei sensibile alla caffeina o consumi troppo, potresti riscontrare un aumento della frequenza cardiaca, irritabilità, irrequietezza, complicanze digestive o insonnia. Mentre la sudorazione incontrollabile non è in genere un effetto collaterale dell'uso di caffeina, se si ha una condizione medica chiamata iperidrosi, si può verificare un aumento della sudorazione innescato da stimolanti come la caffeina.
Che cos'è l'iperidrosi?
Sgocciolarsi con il sudore dopo una sessione di 45 minuti sul tapis roulant o correre all'aperto in un clima caldo. Dopotutto, la sudorazione è una risposta normale che aiuta a raffreddare il corpo e ti impedisce di surriscaldare. Ma quando ti stai immergendo in una maglietta quando non ti alleni nemmeno, potresti chiederti se il sudore in eccesso è legato a qualcos'altro.
Una possibile causa è una condizione medica chiamata iperidrosi, che significa troppa sudorazione. Quando hai a che fare con l'iperidrosi, il tuo corpo suda anche quando non ha bisogno di raffreddamento, secondo l'American Academy of Dermatology (AAD). Questo tipo di sudorazione si verifica in genere su palmi, piedi, ascelle o testa.
Se ti è stata diagnosticata l'iperidrosi, ci sono modi per ridurre gli episodi di sudorazione eccessiva. Mentre il trattamento dipende da dove stai sudando di più, l'AAD afferma che l'applicazione di antitraspiranti su ascelle, mani, piedi o attaccatura dei capelli dovrebbe essere la prima linea di difesa.
Per la maggior parte delle persone, l'uso quotidiano di un antitraspirante è una soluzione semplice per aiutare a gestire questa condizione. Ma per alcuni, trattamenti aggiuntivi come la ionoforesi o una macchina senza sudore, iniezioni di tossina botulinica, farmaci da prescrizione e in rare situazioni, è necessario un intervento chirurgico per rimuovere le ghiandole sudoripare.
Quantità raccomandata di caffeina
La quantità raccomandata di caffeina al giorno è fino a 400 milligrammi, che è considerata sicura per la maggior parte degli adulti, secondo la Mayo Clinic. Mentre suona come molta caffeina, se sei abituato a bere diverse tazze di caffè al giorno, potresti essere sorpreso di apprendere che quattro tazze di caffè preparato sono circa 400 milligrammi. Quando lo aggiungi ad altre fonti di caffeina come bevande energetiche, bibite gassate, tè, cioccolato, gelati al caffè, barrette energetiche e frullati, è facile vedere con che rapidità la quantità può sommarsi.
Se stai cercando di ridurre l'assunzione di caffeina, potresti riscontrare prelievi mentre il tuo corpo si regola. Mal di testa, affaticamento e irritabilità sono solo alcuni degli effetti collaterali che potresti notare, secondo la Cleveland Clinic. Per aiutare con la transizione, considerare di ridurre gradualmente. Ciò contribuirà a ridurre la gravità dei sintomi di astinenza e ti concederà il tempo di trovare sostituti non contenenti caffeina per la tua bevanda preferita.
Alcuni semplici modi per sostituire la caffeina includono il passaggio al decaffeinato o il consumo di tisane. Se non sei ancora pronto per fare il pieno, prendi in considerazione un caffè a basso contenuto di caffeina o chiedi uno scatto di decaffeinato e uno normale al tuo bar preferito.
