La maggior parte dei tipi di tè, compresi i tè verdi e neri ricchi di antiossidanti, contengono piccole quantità di caffeina. Se sei sensibile agli stimolanti, non preoccuparti: puoi sempre usare bustine di tè decaffeinati. In questo modo, potrai goderti il tuo tè preferito senza i nervosismi.
Mancia
Il tè Decaf è altrettanto sano e nutriente della sua controparte normale ma senza gli effetti collaterali della caffeina. È ideale per le future mamme e le persone sensibili agli stimolanti.
Cosa c'è che non va nella caffeina?
Il tè nero è emerso come una popolare alternativa al caffè. Ricco di antiossidanti, protegge da infiammazione, malattie cardiache, ipertensione e persino il cancro, secondo una mini-recensione presentata sull'International Journal of Health Sciences a maggio-giugno 2019. Proprio come la tua tazza mattutina di joe, contiene caffeina, mantenendoti eccitato per tutto il giorno.
Una tazza di tè nero fornisce da 30 a 50 milligrammi di caffeina, riferisce la FDA. Questo composto ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, supporta la funzione cerebrale, migliora le prestazioni mentali e rende più facile mantenere i chili di troppo, tra gli altri benefici. Gli adulti sani possono consumare fino a 400 milligrammi al giorno senza preoccuparsi degli effetti collaterali.
Quindi, cosa c'è che non va nella caffeina? Alcune persone sono sensibili agli stimolanti e possono manifestare reazioni avverse dopo aver bevuto caffè, tè, bevande energetiche e altre bevande che contengono caffeina. Tutto dipende dalla loro composizione genetica, secondo un rapporto di giugno 2018 pubblicato dall'Institute for Scientific Information on Coffee.
Inoltre, la caffeina può aumentare la pressione sanguigna in alcune persone. Se consumato a dosi elevate, può causare ansia, problemi di sonno, aritmia, nervosismo e mal di testa.
Che tu sia sensibile agli stimolanti o cerchi di limitare la caffeina, non devi rinunciare alla tua tazza di tè. La maggior parte dei marchi offre ora bustine di tè decaffeinati che offrono gli stessi vantaggi del tè normale.
Benefici per la salute del tè decaffeinato
La caffeina non è l'unico composto benefico nel tè. Questa bevanda popolare racchiude un forte pugno nutrizionale. I tè neri e verdi, ad esempio, sono pieni zeppi di catechine, flavonoidi, polifenoli e altri antiossidanti.
Una recensione pubblicata nel British Journal of Pharmacology nell'ottobre 2016 ha discusso dei potenziali benefici per la salute di questi composti. Come notano i ricercatori, queste varietà di tè sono ricche di epigallocatechina gallato (EGCG), un antiossidante che può inibire la crescita delle cellule tumorali. I fitochimici del tè verde sembrano essere particolarmente utili nella prevenzione dei tumori al seno, alla prostata, ai polmoni e al colon-retto.
Le catechine del tè verde e nero possono anche facilitare la perdita di peso riducendo l'assorbimento e la digestione di carboidrati e grassi, secondo la recensione di cui sopra. A causa dei loro alti livelli di antiossidanti, proteggono dallo stress ossidativo, che svolge un ruolo importante nell'insorgenza di malattie renali e cardiache, demenza, compromissione cognitiva e disturbi legati all'età.
Prendere la caffeina dal tè non influisce sul suo valore nutrizionale e sul contenuto di antiossidanti. È lo stesso tè, ma senza stimolanti. Il rovescio della medaglia è che potrebbe non darti la stessa energia e resistenza del normale tè.
Perché passare al tè Decaf?
Da un sonno notturno migliore a un umore migliore e denti più bianchi, ci sono molte ragioni per passare al tè decaffeinato. Come accennato in precedenza, la caffeina ha i suoi svantaggi. Può aumentare l'ansia, influire sul sonno e aumentare la pressione sanguigna. Questo composto può anche ridurre la sintesi di collagene e accelerare l'invecchiamento, secondo una recensione di ottobre 2014 pubblicata su Drug Design, Development and Therapy . Il tè Decaf non ha nessuno di questi effetti collaterali.
La FDA afferma che l'assunzione di alte dosi di caffeina può alterare l'umore, causare nausea e peggiorare l'ansia. Potresti anche provare disagio digestivo e mal di testa. Se bevi bevande contenenti caffeina prima di coricarti, potresti avere difficoltà ad addormentarti. Ciò può influire sulla produttività e sui livelli di energia.
avvertimento
Il tè Decaf contiene piccole quantità di caffeina, afferma la FDA. Se sei sensibile agli stimolanti, passa alle tisane prive di caffeina o evita di bere il tè prima di coricarti.
Inoltre, la caffeina potrebbe non essere sicura per le madri in attesa, avverte l'American Pregnancy Association. Questo composto naturale ha effetti diuretici e può portare a disidratazione. È stato anche collegato a sterilità e aborto spontaneo, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati. Per stare al sicuro, scambia il tuo tè normale con bustine di tè decaffeinato.
Questo stimolante non è necessariamente dannoso, ma alcune persone ne sono più sensibili di altre. Inoltre, può portare a complicazioni della gravidanza. Il tè Decaf è altrettanto sano quanto la sua controparte normale, ma più sicuro.
