Il consumo frequente di acqua è essenziale per la tua sopravvivenza poiché almeno il 70 percento del tuo corpo è costituito dal liquido. La scarsa assunzione di acqua porta rapidamente alla disidratazione, che causa lo sviluppo di una varietà di problemi di salute. In risposta alla disidratazione, il tuo corpo aumenta la sua produzione di colesterolo per mantenere le membrane cellulari umide e flessibili, il che consente ai tessuti di scambiare sostanze nutritive con rifiuti in modo efficiente. Il basso consumo di acqua riduce anche il volume e la portata del sangue, il che può aumentare il rischio di accumulo di colesterolo nelle arterie.
Presa d'acqua bassa
Sessantaquattro once di acqua, divise in otto bicchieri di otto once distribuite uniformemente durante il giorno, sono spesso raccomandate come un livello salutare di idratazione quotidiana, ma le esigenze individuali varieranno e dipenderanno dalle dimensioni, dal tasso metabolico, dal livello di attività e dal temperatura del tuo ambiente. Secondo il libro "Human Metabolism: Functional Diversity and Integration", è importante rendersi conto che la risposta alla sete di solito non si attiva fino a quando non si è già leggermente disidratati, quindi bere abitualmente acqua ogni giorno indipendentemente dalla sete è la strategia migliore.
Sintomi di disidratazione
I sintomi della disidratazione possono verificarsi rapidamente e ti sorprendono. Secondo MayoClinic.com, i primi sintomi di disidratazione includono bocca e labbra secche, sete lieve, stanchezza, riduzione della produzione di urina, mal di testa e vertigini, mentre i sintomi gravi includono sete grave, confusione, crampi, completa mancanza di sudore e urina, occhi infossati, pressione sanguigna bassa, battito cardiaco accelerato e respirazione rapida. Un effetto meno evidente della disidratazione è il cambiamento nel modo in cui il tuo corpo gestisce il colesterolo.
Disidratazione e livelli di colesterolo
La disidratazione cronica può aumentare i livelli di colesterolo nel sangue in circolo mentre il corpo tenta di produrre di più e di depositarlo all'interno delle membrane cellulari per mantenere la flessibilità e prevenire ulteriori perdite d'acqua, secondo il libro "Fisiologia umana: un approccio integrato". Secondo uno studio canadese pubblicato in un'edizione del 1994 della rivista "Clinical and Investigative Medicine", la disidratazione durante il digiuno è risultata aumentare i livelli sierici totali di colesterolo, inclusi colesterolo HDL, colesterolo LDL e apolipoproteine A-1 e B. Tuttavia, ulteriori ricerche è necessario prima di poter affermare che bere molta acqua può abbassare i livelli di colesterolo nel sangue.
Disidratazione e basso volume di sangue
La disidratazione riduce il volume del sangue, che influisce sulla pressione arteriosa e sul flusso sanguigno. Quando il colesterolo extra viene rilasciato nel flusso sanguigno a causa della disidratazione, ha maggiori probabilità di depositarsi sulle pareti arteriose a causa della ridotta portata. L'accumulo di colesterolo può eventualmente indurirsi in una placca, portando a aterosclerosi e aumentando il rischio di infarto e ictus.
