Mentre probabilmente puoi soddisfare tutti i livelli di nutrienti raccomandati attraverso la dieta da sola durante l'allattamento, l'assunzione di integratori vitaminici può aggiungere tranquillità. Comprendere quali vitamine e minerali potresti aver bisogno durante l'allattamento al seno può aiutarti a decidere se devi assumere integratori vitaminici per integrare la tua dieta sana.
Vitamine prenatali
Continuare con le vitamine prenatali durante l'allattamento non è necessario, ma è un modo semplice per assicurarsi che continui ad ottenere livelli adeguati di vitamine e minerali di cui tu e il tuo bambino avete bisogno. Non assumere più di quello che hai preso durante la gravidanza, tuttavia, e non aggiungere altri integratori durante l'allattamento se non indicato da un medico. Le vitamine idrosolubili, come la vitamina C, non aumentano oltre una dose sicura nel latte materno anche se la madre ne assume quantità eccessive, ma le vitamine liposolubili, come la vitamina A, possono raggiungere livelli pericolosi nel latte materno se assunte in eccesso dalla madre.
Salute infantile
In generale, il corpo di una madre fornisce al suo bambino allattato il nutrimento di cui ha bisogno prendendolo dai suoi negozi se necessario. Per questo motivo, è raro che un bambino che allatta sviluppi una carenza senza che sua madre abbia sviluppato una carenza. Un'eccezione può essere la vitamina D, che viene prodotta dalla pelle durante il tempo trascorso al sole. I bambini e le madri che non trascorrono il tempo al sole potrebbero aver bisogno di vitamina D supplementare, somministrata alla madre o al bambino. Una madre che assume vitamina D supplementare può trasmettere questa vitamina al bambino attraverso il latte materno. I vegani rigorosi che stanno allattando potrebbero anche aver bisogno di integrare con vitamina B12. Questo nutriente è prontamente disponibile da fonti animali, quindi una madre che allatta vegan probabilmente non ne ha abbastanza attraverso la dieta per nutrire il suo bambino.
Salute materna
La maggior parte delle vitamine non viene esaurita dall'allattamento, ma alcuni dei minerali essenziali nella dieta possono essere. Una donna che allatta ha bisogno di 1.000 mg di calcio, non per il bambino ma per se stessa. Il calcio lascia le ossa durante l'allattamento e il calcio assunto da una madre sostituisce la perdita. Se non stai bevendo tre tazze di latte al giorno o non stai consumando l'equivalente in alimenti e succhi arricchiti di latte o di calcio, potresti prendere un integratore di calcio. Una madre che allatta può anche aver bisogno di zinco o ferro se le sue riserve di questi nutrienti diminuiscono troppo.
