L'ansia è un disturbo relativamente comune di salute mentale. Secondo il National Institute of Mental Health, ogni anno 40 milioni di adulti americani sono affetti da disturbi d'ansia. Non tutti coloro che soffrono di ansia hanno un disturbo d'ansia clinicamente diagnosticabile; l'ansia è una risposta normale e comune a situazioni spaventose e stressanti. Mentre i farmaci possono spesso alleviare i sintomi, alcune erbe, come la camomilla, possono anche aiutare a ridurre l'ansia. Consultare sempre il proprio medico prima di assumere integratori a base di erbe.
Sintomi di ansia
L'ansia può manifestarsi in diversi modi. Secondo il National Institute of Mental Health, alcuni dei sintomi più comuni sono irritabilità, eccessiva preoccupazione, sudorazione, tremore, mancanza di respiro o mal di testa. I disturbi d'ansia includono fobie specifiche, che sono paure di luoghi o cose specifici, disturbo di panico, che è caratterizzato da attacchi di panico, disturbo ossessivo-compulsivo, che si manifesta attraverso comportamenti e pensieri ossessivi, ritualistici e disturbo d'ansia generalizzato, che è uno stato di paura, preoccupazione e tensione generali.
Storia della camomilla
La camomilla è un'erba che è stata utilizzata nelle medicine tradizionali ed erboristiche per migliaia di anni. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, gli antichi egizi, romani e greci usavano la camomilla per la sua moltitudine di benefici fisici e mentali. Tra i suoi molti altri usi, la camomilla può aiutare a ridurre l'ansia, alleviare l'insonnia, calmare i mal di stomaco e lenire le lievi ustioni.
Tipi di camomilla
La camomilla è comunemente usata in forma di capsule e nelle preparazioni calmanti del tè per favorire il sonno, il rilassamento, l'ansia e il sollievo dallo stress. Esistono due tipi di camomilla: tedesco e inglese. La pianta di camomilla tedesca è più comunemente usata negli Stati Uniti, secondo il National Institute of Health Center for Complementary and Alternative Medicine. Entrambi sembrano avere le stesse proprietà, sebbene siano due specie distinte.
Expert Insight
Secondo uno studio del 2009 condotto da ricercatori dell'Università della Pennsylvania pubblicati sul "Journal of Clinical Psychopharmacology", le capsule di camomilla sembrano avere un effetto calmante sui sintomi dell'ansia. Il tè di camomilla può anche offrire benefici simili. Puoi preparare il tuo tè calmante mettendo da parte 2-3 cucchiai. di camomilla essiccata in una tazza di acqua bollente per 10 minuti, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.
avvertimento
Sebbene la camomilla sia considerata una delle erbe più sicure che puoi prendere, le persone con asma dovrebbero evitare la camomilla in quanto può esacerbare i loro sintomi. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, le donne in gravidanza dovrebbero stare alla larga dalla camomilla a causa del rischio di aborto spontaneo. Le persone allergiche alla famiglia di piante di aster, margherita o girasole possono anche avere una reazione allergica alla camomilla.
