Quando ti senti male, accelerare il processo di recupero è fondamentale. Per alcuni, i farmaci da banco come gli antistaminici sono la risposta, mentre altri possono cercare il miglior tè quando sono malati. Indipendentemente da ciò che ti sta soffrendo, rimanere idratati e ottenere un sollievo dai sintomi è essenziale.
Il miglior tè da ammalare
Mentre non c'è un tè migliore da bere quando hai un raffreddore, trovare una tisana che lenisce la gola, aiuta a schiarire i seni nasali e ha un buon sapore, è un ottimo punto di partenza. Tè come limone, sambuco, echinacea e camomilla possono aiutare a riscaldare il tuo corpo e alleviare alcuni dei sintomi, ma Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, consulente nutrizionale per RSP Nutrition, dice che purtroppo, nessuna quantità di tè può curare un raffreddore.
"Rimanere idratati è sicuramente utile per le malattie", dice Moreno a LIVESTRONG.com. Inoltre, sottolinea anche che potrebbero esserci alcune piccole proprietà antimicrobiche e antivirali ad alcune aggiunte come origano, zenzero, curcuma, aglio e miele.
Quando il tuo stomaco è nauseato, una tazza di tè caldo allo zenzero potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno. "È stato dimostrato che il tè allo zenzero ha proprietà antiemetiche", spiega Moreno. Un antiemetico è un farmaco che aiuta ad alleviare i sintomi di nausea e vomito. Viene spesso usato durante la chemioterapia e per le donne in gravidanza che combattono la nausea mattutina.
Uno studio del marzo 2016 pubblicato su Integrative Medicine Insights ha sottolineato che le migliori prove disponibili dimostrano che lo zenzero è un trattamento efficace ed economico per la nausea e il vomito. Tuttavia, questo studio ha esaminato principalmente alte dosi di zenzero, quindi la quantità di zenzero in un tè farebbe una differenza significativa negli effetti che ha sulla riduzione della nausea e del vomito.
Importanza di rimanere idratati
Il tuo corpo ha bisogno di acqua ogni giorno per mantenere una buona salute. Esistono diverse teorie su quanta acqua dovresti bere in un giorno, ma la quantità effettiva si riduce davvero ai tuoi bisogni individuali come la tua salute, il livello di attività e dove vivi, spiega la Mayo Clinic.
Detto questo, citano le raccomandazioni delle Accademie nazionali di scienze, ingegneria e medicina secondo le quali gli uomini dovrebbero assumere circa 15, 5 tazze o 3, 7 litri di liquidi al giorno e le donne circa 11, 5 tazze o 2, 7 litri al giorno.
La quantità di acqua che devi bere per una salute ottimale può variare in base a una varietà di fattori come l'esercizio fisico al caldo o la cura di una malattia. Quando sei malato e hai la febbre o stai vivendo vomito o diarrea, il tuo corpo perde liquidi. Bere acqua quando si è malati può aiutare a sostituire i liquidi persi e mantenerti idratato.
Bere molti liquidi aiuta a mantenere il naso e la gola umidi, secondo la Cleveland Clinic. L'acqua potabile in caso di malattia può anche aiutare ad allentare il muco. Johns Hopkins Medicine raccomanda liquidi caldi come tè, acqua calda con limone o brodo quando è malato.
Non solo i fluidi caldi prevengono la disidratazione, ma sono anche efficaci per alleviare la congestione e lenire il mal di gola. Inoltre, la Johns Hopkins Medicine dice di evitare alcol, caffè e bevande zuccherate poiché possono essere disidratanti.
